十六段锦疗法
十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》,作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。
临床应用:本疗法可全套操练,以治疗全身性疾病,或作为健身防病之用。对肢体关节疾病、风寒湿邪侵袭脏腑等疗效尤佳。
练习方法:
1.端坐,闭目,握固,绝想,叩齿36遍,接着两手抱项后,使身躯左右旋转24次。以去两胁积聚风邪。
2.两手十指交叉,向上托,然后回按项后,反复24次。以除胸膈间邪气。
3.两手心掩两耳,以食指压中指,弹击脑后24次。以除风池邪气。
4.两手互握按于一膝,并向同侧扭转身躯,左右交替进24次。以去肝脏风邪。
5.两手一前一后,如挽硬弓状,左右交替进行24次,以去肝脏风邪。
6.两手外展,颈项左右扭转,后视肩臂,凡24次。以去牌脏积邪。
7.两手撑两肋,耸摇两肩24次。以去腰肋间风邪。
8.两手交替捶打臂膊腰腿,各24次。以去四肢胸臆之邪。
9.两手向上如排天,同时身躯向一侧倾斜,左右交替24次。以去肺间积聚之邪。
10.伸两腿,两手向前,低头扳脚12次,然后挽一脚,屈腿压在另一腿膝上,按压24次,左右交替。以去心胞络邪气。
11.两手按地,收缩身躯,屈曲脊背,使身躯向上挺举13次。以去心肝中积邪。
12.起立后两手按床,头向一侧后视其背,并行交替24次。以去肾间风邪。
]3.起立缓缓行走,两手挥固.并足前踏时,左手前摆,右手后摆,右足前踏时,右手前摆,左手后摆,凡24次。以去两肩之邪。
14.接上式,反手互握于手背上庄握,俯身缓缓左右转动身躯24次。以去两胁之邪。
15.两足互扭前行数十步,然后坐于高凳上,伸两腿,两脚内外扭转各24次。以去两腿及两足间风邪。
16.端坐,闭目,握固,绝想,舌抵上腭,搅取津液满口,漱36次而泊泊咽下,然后闭息,存想下丹田之火,自下而上,遍烧身体内外,自觉浑身热透而止。
本疗法各节动作须蜇力而行,动作幅度应由小渐大,注意不可用力过猛。
本疗法以防治外感病邪为主,凡严重器质性病变则须经其他疗法处理后方可应用。
本疗法不宜于饭后即练,至少在食后半小时。
本疗法中所述肝脏、肺脏、脾脏等皆为中医概念,与现代医学脏器概念有异。
专家免费咨询热线:010-87876186(咨询时间:上午8:30-下午5:00)
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
-
无相关新闻
图片文章
网站搜索
最新文章
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡
栏目导航
帮助中心
- 客服电话:010-87876186
- 客服QQ:13007415
- 邮件地址:zhzyw@zhzyw.org
- 投诉电话:010-87876186