高血压的非药物疗法

中医没有“高血压”这一病名，根据症状分析，高血压属于“眩晕”“头痛”等范畴，其发生与情志刺激、饮食不节、年老体衰以及禀赋有关。高血压属于本虚标实，本在肝、肾亏虚，标是风、火、痰、瘀。通过中医药膳食疗、药茶、太极拳、中药外用等手段调节血压，有利于人体阴阳恢复平衡协调状态，从而使人的脏腑、经络、气血协调有序，血压有效降低。

这也正体现了中医学的“治未病”思想。有些人到了中年常常有头晕、头痛等症状，一量血压，超出正常 , 便焦虑害怕，又担心西药的副作用，以致吃不好饭，睡不好觉，整日忧心忡忡，时间长了，血压不但没降，反而更高了。其实，对于一些血压高的人而言，非药物疗法可能更值得试用。

哪些人可采用非药物疗法

当收缩压为130～139毫米汞柱，舒张压为80～89毫米汞柱，这种血压水平既不是正常血压，又没有达到高血压的诊断标准，为正常高值。这类人可以试用非药物疗法。另外，单纯舒张压高（血压值在90～95毫米汞柱）的患者可以先试用非药物疗法，并注意血压监测。如果效果良好，则可不用药物治疗，但在非药物疗法效果不理想时，应改用药物疗法。血压等级高者，其药物治疗不宜轻易撤除，除非经过严格的血压监测，证明此患者使用非药物疗法是有效的。非药物疗法包括控制体重、戒烟限酒、低盐饮食、舒缓精神压力、适度锻炼等。中医养生方法对血压具有调节作用，若能积极合理加以运用，可以获得较好的降压效果。

食疗：清淡低盐为主 忌肥甘厚味

有降压功效并可用来制作药膳的食材：芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、海藻、山楂、薏苡仁、山药、芡实、绿豆、玉米须等。

芹菜凉拌海带

芹菜100克，海带50克。芹菜洗净切段，海带洗净切丝，然后分别在沸水中焯一下捞起，倒上适量香油、醋、盐、味精调味。芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选食材，据临床实验结果，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。

山药芡薏粥

鲜山药100克，薏苡仁30克，芡实15克。将山药去皮，切成细条，然后把薏苡仁、芡实放入锅中，加入清水1000毫升，用大火煮开后，改用小火煮20分钟即可。芡实性味甘、涩、平，有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带功效。薏苡仁性凉、味甘淡，有健脾渗湿之功。此药膳适合困倦疲乏、身重无力、肌肉松软，属于痰湿体质的血压高患者。

茶疗：对症选茶可事半功倍

在选用药茶时既要考虑药茶的降压作用，又要注意适应症，从而达到事半功倍之效。用于治缓解血压高的药茶有：菊花、槐花、决明子、枸杞、夏枯草、车前草、罗布麻叶、桑寄生、益母草、橘皮、山楂、荷叶等。

菊槐茶

菊花、槐花、绿茶各3克，放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。每日1剂，不拘时频频饮服。本品可平肝祛风，清火降压，对由血压高引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等效果较佳。

决明菊花茶

决明子10克、菊花3克、山楂片15克，沸水冲泡，每日一剂，代茶饮用。

该茶有平肝潜阳、清利头目之功效。适用于高血压之目赤肿痛。菊花配伍决明子可以清肝明目。现代药理研究表明，决明子在降血压、降血脂和通便等方面效果显著。菊花中富含黄酮、挥发油、维生素等营养保健成分，是一种天然的降压降脂食品。山楂可以扩张血管，降低血压和胆固醇。

太极拳：简单易学 效果良好

各种流派太极拳的运动量不一，所以应根据自身的体质来选择太极拳的种类。太极拳简单易学，运动量不大，所以适合血压高者练习。体力较好者，可打全套简化太极拳；体力较差者可打半套；体弱和记忆力差的，也可选一些太极拳中的个别动作重复练习。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收势等，都有很好的降压作用。每天坚持锻炼，一定会有收获。习练太极拳要求心静神宁，神形相合，全身放松，气定神闲。以意引气，意到身随。习练太极拳可以疏通经络，畅通血脉。太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然，松静圆润，全身肌肉纤维反复拧裹 , 对自身的血管平滑肌起到自然的按摩作用，促使血管有节奏地收缩和舒张，坚持锻炼，会有不错的降压功效。此外，还有2种简便易行的小方法，也不妨试试。

耳穴疗法

主穴：降压沟、肝、心、交感、肾上腺。

配穴：枕、额、神门、皮质下。

主穴每次3穴～4穴，酌加配穴，每次4穴～5穴。

在穴区寻找耳廓敏感点后，用胶布将王不留行压在耳穴上，每天按压 4次～8次，每次每穴5分钟，以胀、痛、热，能耐受为度。左右耳穴交替贴压，连续3 天调换1次。15天～21天为1疗程。

足浴、敷贴

茺蔚子、桑枝、桑叶各10克～15克，煎汤约1500毫升，泡脚30分钟。用磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克，水煎取汁，泡双脚1小时，每日1次。