冬季流感肆虐，教您4招正确选择抗流感的装备

流感病毒每年都会变异，引发新型流感，如果没有事先做好预防措施，难免会被流感病毒侵袭。如何在善变的流感病毒面前成为聪明的幸免者呢？以下为您提供了一些抵抗流感的必要装备：

抗流感的必备武器一口罩

流感病毒可以通过飞沫传播，戴口罩可以起到一定的过滤空气作用。但市面上可以买到的口罩样式各异，有的厚，有的薄，我们应该怎么样选择合适的口罩昵？

专家告诉我们，买口罩首先要注意口罩的纱布层数，一般来说，口罩纱布达到6层以上才能起到一定的阻隔病毒作用。现在有些不合格的口罩最多只有三层纱布，戴上后根本无法过滤病毒。另外，一些用劣质面料制成的甚至未经过消毒处理，如果使用不当，反会引起感染、皮肤过敏等症状，因此，您在购买口罩时除了要注意纱布层数之外，还应仔细观察有无标出厂商地址、许可证、制造日期及有效期限。

最佳自我消毒——勤洗手

许多人把对抗流感的希望寄托在无微不至的消毒上，专家指出：消毒或许能杀死病毒，对遏止传染病的传播效果却不大。因为即便外界病毒被消灭，只要短时间内患者四处走动、咳嗽，不断散布新病毒，其他人仍有可能因接触到病毒而被感染，因此最好的方法是勤洗手，更重要的是多洗手，减少接触传染的机会。包括从公共场所回家与进办公室、上完厕所后、准备食物或进食前、换尿布后、擤鼻涕、打喷嚏、咳嗽后、照顾生病的人之后，都要洗手，洗手时要使用肥皂或洗手液，搓洗1分钟才有效。另外，尽量别用手去摸眼睛、口、鼻子。

选择有效的抗流感药品

药店里抗流感药品琳琅满目，但怎样才能买到有效的抗流感药呢？

【第一步】建议大家仔细看清说明书，看药品是否含抗病毒的成分，流感的病因是病毒，如果没有抗病毒的成分，就无法有效治疗流感，消除相关症状。

【第二步】查询药品相关报道，看是否有严谨的实验证实其疗效，研究结果如何？对哪些病毒有作用？效果如何？这些都需了解。如连花清瘟胶囊经过军事医学科学院、中国中医学院中药研究所等机构证实有广谱抗病毒的作用，特别是对流感、副流感病毒治疗作用最为显著等。

【第三步】选择合适的剂型。目前的药品有片剂、胶囊、颗粒等，选用合适的剂型将带来更好的疗效，比如连花清瘟颗粒就更合适儿童使用。

抗流感还需提高免疫力

流感发生的原因，除了病毒之外，还有免疫力下降。不管是预防流感，还是预防流感之后的并发症都需要提高免疫力。想要提升免疫力，均衡的饮食是必要的做法，而一些食物的营养对增强免疫力更是不可或缺：

丰富且质量好的蛋白质，如鱼类、瘦肉、低脂牛奶、豆类等，尤其深海鱼肉（鲔鱼、鲑鱼）含有丰富蛋白质、硒、维他命B与鱼油，是增强免疫力的超级食物。

多吃蔬果水果。蔬果中蕴含抗氧化剂（维生素C、p胡萝卜素等）、纤维质、矿物质等。

喝酸奶。酸奶中的活菌可帮助刺激大肠里的好菌生长，抑制坏菌，降低细菌感染时分泌的毒索对细胞的破坏。

避免高油、高热量食物。研究发现高油、高热量的食物，会使发炎的情况更严重，面对病毒的感染，免疫力会较差。