秋季常做八套呼吸操
秋季是呼吸系统疾病的高发期，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。
秋季是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，极其容易引起呼吸系统疾病，因此可以在工作之余，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。
长呼气 全身肌肉放松，先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比为2：1或3：1，每分钟16次左右，以头不昏为度。
腹式呼吸 一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。
动力呼吸 两臂自然下垂，身体前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。
抱胸呼吸 两臂在胸前交叉后缩胸部，身体前倾呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
压腹呼吸 双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，吸气。
抱膝呼吸 一腿向腹部弯曲，双手抱住腿，膝压腹时呼气，还原时吸气。
下蹲呼吸 两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
屈腰呼吸 两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
专家免费咨询热线：010-87876186(咨询时间：上午8:30－下午5:00)
本页关键字：呼吸操 长呼气 腹式呼吸 抱胸呼吸 抱膝呼吸 免费索取疾病资料
上一篇：高原旅游有禁忌 并非人人都适宜 下一篇：无
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
图片文章
网站搜索
最新文章
- 巧用药膳调失眠
- 十月顺时养生：控情绪防燥邪养阴精
- 二十四节气养生之寒露养生
- 深山见秋葛
- 青城医学流派中孙思邈的“三道思想”
- 秋令美食有红薯 食用切勿量过多
- 老人走路困难 警惕腰椎管狭窄
- 常按五官这些穴位 神气舒畅、容颜焕发
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡
栏目导航
帮助中心
- 客服电话：010-87876186
- 客服QQ：13007415
- 邮件地址：zhzyw@zhzyw.org
- 投诉电话：010-87876186
