寅时睡不着 大口咽津补阳法

人的一生约1/3的时间是在睡眠中度过的，可是如果总是失眠，该睡而不能睡，给人带来的就不仅是烦恼，还可能祸及健康甚至生命。失眠，难道真要成为现代人“心中永远的痛”？

寅时大地阴阳开始转化，由阴转阳需熟睡，肺主一身之气，在此时对人体气血进行重新分配。如果此时总失眠，让人很苦恼，其实是身体虚弱的表现。在一两点醒还好说，说明你身体内阳气有点不收敛，这是小病，到三四点醒就是很严重的问题了。为什么这么说？因为这说明你身体精气耗损，肺气不足，已经没有多少精气可供“使用“了。

谁都知道失眠的滋味不好受，越急越睡不着。没关系，我们可以在这个时候调整呼吸练练气。仰卧平躺，双手放两边，闭眼，开始吸气，幔举双手到头上方（要设想指尖仿佛有线牵引），继续进行非常缓慢的吸气，同时数10下，数到第十下时，双肩应伸展到头上方，双肘靠双耳，双手落地。屏气数10下，呼气数10下，慢慢回转双臂成弧形放在身边。反复10次，每做1次吸气你会感到昏昏迷迷犹如入梦乡，最后进入深沉的睡眠中。

再介绍一种方法：大口咽津补阳法。就是用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内而外，搅动36次。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上颚部以聚集唾液，鼓腮用唾液鼓漱数次，最后分3次徐徐咽下。每日必做，久而久之，有利睡眠。

严重失眠者，建议揉揉肺经上的穴位，那些痛点处要重点揉，再用一些补肺的药，或在肺经上的穴位点按，一定要把它们揉开。也可以在这两条经络上刮刮痧。同时，可以选择虫草、花旗参等产品来滋补气血，调养一段时间后，即可恢复正常。