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如何避免骨质疏松

只要养成良好的饮食及生活习惯,就可使骨量维持相对稳定,减少其丢失。彭亚提醒中老年人,要有规律的锻炼身体,避免从事激烈、负重力太大的运动。

只要养成良好的饮食及生活习惯,就可使骨量维持相对稳定,减少其丢失。彭亚提醒中老年人,要有规律的锻炼身体,避免从事激烈、负重力太大的运动。

在饮食方面,少吃盐、糖,多吃高钙食物。他还推荐几种保健食谱,如海带虾皮汤、牛奶粥、海带炖排骨、黄芪山药汤等。

此外,采用自我保健预防方法,也可避免骨质疏松。彭亚建议,超过48岁,应该接受骨密度检查测试,至少两年检查1次;每天晒几分钟的太阳,足以产生人体内所需的维生素D,可利于吸收及保存钙质。

骨质疏松专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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