有效的治失眠方法

　治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治疗失眠并不是个容易解决的问题。因为每个人失眠的原因和表现都不尽相同，所以在治疗上也应有所区别。但无论对何种失眠，日常生活中的调养都是必不可少的。

　日常生活中治失眠方法有哪些

　生活习惯方面：

　1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

　2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。

　饮食方面：

　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。