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如何做到注意休息，重视运动，勿使过度

注意休息，不等于卧床不动，适当体育运动可以增强体质，从而达到祛病延年的目的。汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳”。“不当使极”是一句非常关键性的话，重症肌无力患者的运动，不当使极。

重症肌无力累及的骨骼肌，经过休息后可以有不同程度的恢复。因此，注意休息，调养身体，避免剧烈的体育运动，避免劳累是十分重要的，可以帮助受累肌肉功能的恢复。眼睑型重症肌无力患者朝轻暮重，朝轻，是因为身体经过一夜的休息，清晨症状减轻；暮重，是因为身体经过一天的劳累，晚上症状加重。所以儿童重症肌无力眼睑下垂的患者，晚上不宜长时间看电视，看电视时双眼聚精会神固定于荧屏，眼肌容易疲劳，故眼睑下垂特别明显。

运动的种类很多，从传统角度来看，可分外功与内功两大类型。体操、跑步、外加拳术之类比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。若以强壮身体为目的，则内功、外功均可；如从摄生角度来考虑，尤其对于体弱者来说，则以内功为好。内功用问不力，符合运动“勿使过度”的原则，其以意为主，以意引气，以意气运肢体，不偏不倚，不会耗气耗血。能持之以恒，则气血流畅，体力日健，精神日充，确有良好效果。

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