重症肌无力患者夏季如何养生?
其次,时时对自己的性格进行陶冶,要经常注意检查自己的情绪,如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时,一定要设法不使之再现,这就要加强学习、加强修养。一是有事可做,可使精神不空虚;二是有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要这两点做好了,精神自然会饱满,就会“无厌于日”,这就是夏日精神调养的基本法则。
(2)饮食调养
重症肌无力患者必须重视夏天的饮食调养,在炎热的环境中,体温调节,水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化,并最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。
一方面机体营养素消耗增加,另一方面天热大量出汗,又导致了许多营养素从汗液流失。不仅如此,夏天食欲减低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取,所有这些均有可能导致机体营养素代谢的紊乱。
夏天的饮食调养是十分必要的,具体方法是:
①要补充足够的蛋白质。
②要补充维生素。热环境下维生素代谢增加,汗液排出水溶性维生素增多,尤其是维生素C,此外汗液中还有维生素B1及B2。因此,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。
③要补充水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。
夏季饮食调养,除了要着眼于清热消暑外,还要注意不要损伤了脾肺之气,因此,夏季最好吃些清淡少油、易消化的食物,如果吃含脂肪多的食物,易使胃液分泌减少,胃排空减慢。
夏季饮食调养,除了以上必须做到外,最后不可忽视的是:一定要注意饮食卫生。原因是,夏天喝水多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微生物容易通过胃进入肠道;另一方面,湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖,食物极易腐败变质。因此,夏天必须把好“病从口人”这一关。
(3)起居保健
夏季作息,一般来说,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意思是,在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。
夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,所以在经过一上午的学习和工作时,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是老年患者,有睡眠不实、易醒的特点,早晨起的又早,到了中午就想打瞌睡,因此,更需要中午休息一下。午睡之后,疲劳消除,精神焕发,可更好地适应午后的工作和劳动。但午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。
需要注意的是,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣,并在腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是:睡眠时不可让电扇直吹,最好关掉电扇;夜里睡觉不宜在外面睡。睡觉前也不要乘凉大晚,更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
(4)运动保健
夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动,项目有广播操、气功、太极拳等。
重症肌无力患者的运动量要适度,不要疲劳。
(5)药物保健
夏季药补虽不如冬季那么重要,但亦不可缺少,主要应贯彻以下两条原则。
①要益气生津:要吃一点能够补益阳气和津液的药物,但性质要平
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