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预防老年痴呆症要保持营养均衡

引发老年痴呆症的原因有多种,营养不均衡因素更易引起老年人患上老年痴呆症,要想预防老年痴呆症的出现,就要注意保持老年人的营养均衡,保证给大脑充足的营养供应,但是又不能过量。

引发老年痴呆症的原因有多种,营养不均衡因素更易引起老年人患上老年痴呆症,要想预防老年痴呆症的出现,就要注意保持老年人的营养均衡,保证给大脑充足的营养供应,但是又不能过量。

预防老年痴呆症如何做到保持营养均衡

老年人的大脑会出现逐渐萎缩的现象,一般说来,这是正常的生理现象。一般认为,45~65岁是初老期。身体形态与功能会逐渐出现衰老现象。65岁以上为老年期。这期间大脑的萎缩会加剧,此时,应努力从食物上保证大脑供给,发挥食物功能优势,保持智力。

在老年人的饮食均衡上有很多要注意的事项,尤其是家人要安排好他们的生活。一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食,以保证脑细胞的重要热能来源。二要注意脑中氨基酸的平衡,脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。三要注意必需脂肪酸的摄取,这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多,为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃,或瓜子、松子等,都是健脑益智的佳品。

通过以上介绍,现在大家都知道了预防老年痴呆症就要从老年人的饮食做起,注意一日三餐要保持营养均衡,既要吃得好,还要做到营养丰富且不能过量。预防老年痴呆症还要做好家庭方面的护理保健工作,从多角度多方面有效预防老年痴呆症,让老年人有一个健康的晚年生活。

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