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寒冬多风湿 预防重细节

寒冬来临,气温骤降,风湿病患者剧增。《素问·痹论》中精辟地指出:“风寒湿三气杂至,合而为痹。”天气变化,未及时添加衣物,特别是有些爱美女士在寒风刺骨下依然薄衣短裙,肚脐、腰腹、美腿外露,风寒湿邪乘虚入内,阻塞经络和关节,不通则引发关节肿胀疼痛,久之多患风湿类疾病。

寒冬来临,气温骤降,风湿病患者剧增。《素问·痹论》中精辟地指出:“风寒湿三气杂至,合而为痹。”天气变化,未及时添加衣物,特别是有些爱美女士在寒风刺骨下依然薄衣短裙,肚脐、腰腹、美腿外露,风寒湿邪乘虚入内,阻塞经络和关节,不通则引发关节肿胀疼痛,久之多患风湿类疾病。中医认为风湿就是指的一种感受风、寒、湿邪气侵入人身引发的疾病。风气较胜者为行痹,寒气胜者是痛痹,湿气胜者为着痹。一旦患上风湿病则难以痊愈,每当天气变化则疼痛难忍,因此预防风湿病则变成重中之重!

添加衣物,注重保暖 寒冬时节,注意及时添加衣物,避免风寒湿等外邪侵袭。特别是寒性体质的朋友,平时就怕冷、怕风,手足冰冷,天气寒冷必须及时添加衣物,外出穿戴严实,最好带帽子、口罩、手套,避免寒湿入侵;尽量不穿短衣短裤,女士少穿裙服等。产妇尤其要做好产后保养,注意注意保暖避免受凉。以免发生产后风湿病。

忌食生冷,少用凉水 尽量不吃冷食、冷饮、冷水果;尽量少用冷水洗脸、洗手、洗澡等,中老年人尽量少冬泳。避免寒湿伤及脾胃、内脏和机体阳气,内脏受伤或机体阳气不足,导致寒湿、痰浊与瘀血之邪内生,这些病理性产物,所导致风湿病大多呈慢性进行久久难愈。

择时锻炼,必待日光 经常锻炼可提高体质,增强抵抗力和免疫能力,“正气存内邪不可干”。但寒冬季节最佳锻炼时间最好选择在上午9~11时,下午3~5时,于天气晴朗,太阳高照时进行,早晚寒冷之时尽量少外出。可选择如散步,慢跑、打太极拳、跳保健体操、做广播体操等有氧运动。并注意多晒太阳,补充身体的阳气。

重点护足,日踮晚泡 俗话说:“寒从脚起”,人体的脚部不能受凉,因为脚部脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足。白天可随时踮脚,尽量在户外进行:双脚并拢站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右,以不疲劳为度。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚,中药有紫苏梗、桂枝各30克,生姜10克,加水半盆煮开5分钟,趁热泡脚、泡手25~30分钟,有散寒除湿,温通经络作用。

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