中医中药网
首页 --> 分泌、代谢、营养和肾脏疾病 --> 高脂血症 --> 高血脂医疗体操

高血脂医疗体操

医疗体操疗法是指通过医疗体操锻炼,以疏通机体经络,调节气血运行,增强机体免疫能力,从而达到防病祛病目的的一种疗法。

医疗体操疗法是指通过医疗体操锻炼,以疏通机体经络,调节气血运行,增强机体免疫能力,从而达到防病祛病目的的一种疗法。

医疗体操具有简便、易学等特点,适合于各年龄段病人,是家庭保健治疗的首选方法之一。通过调节神经系统,提高机体代谢功能,从而减轻动脉粥样硬化的程度,降低血脂。

适用于各型高血脂。

预备姿势:仰卧,两臂自然放于体侧。

第一节 仰卧

慢举双腿与上体成90°,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做30次。腿要伸直,上举时要收缩下腹部肌肉,下落时要放松腹部肌肉。

第二节 仰卧

两臂侧平举,掌心向下。双腿屈膝上举近胸,小腿向上伸直,吸气;大腿向前慢慢下落,至脚跟着地,呼气;收缩腹肌,上体挺起,吸气;上体慢慢放下至仰卧,呼气。共做10次。

第三节 端坐

上体保持正直,两臂胸前平屈后伸2次,然后两臂打开,转体90°,左右各4次。

第四节 站立

左手放在腹前,右手放在背后,吸气,紧收腹,同时左手向内压腹部,呼气,逐渐放松腹肌并向前挺起。反复做30次。

第五节 站立

随着吸气提起脚跟,随着呼气放下脚跟,反复做10次。

以上操法可因人而异,一般每次做20分钟,每天1次。

注意

1.保健操在饭后1小时进行为宜,运动量应逐渐增大,以稍感劳累为度,锻炼后脉搏数超过锻炼前30%者,应酌减运动量。

2.操法应配合呼吸运动,幅度、时间根据个人情况而定,不可因幅度过大或时间过长而损伤身体。

3.练操要坚持不懈,既降脂又健身。

4.练操时要注意适度,如练操过程中出现不适感,应立即停止并休息。

5.老年人或身体虚弱者应缓慢练习,适当延长练操时间,并在家人陪伴下进行。

6.年轻体壮者可适当增加运动量,孕妇慎用。

7.急性心肌梗死、心功能衰竭、不稳定型心绞痛、严重糖尿病、重度高血压、脑梗死及脑出血急性期等患者禁用。

高脂血症专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:高血脂  医疗体操 免费索取高脂血症资料

上一篇:高血脂八段锦        下一篇:高血脂耳穴压丸疗法

>> 返回高脂血症页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2012 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-87264942
文明办网文明上网投诉电话:010-87264942 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色