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高血脂气功疗法

“气功”即是我国古代典籍中常提到的”导引”、“按蹻”、“修炼”、“修行”、“吐纳”等,它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练的一项自我心身锻炼方法。

气功”即是我国古代典籍中常提到的”导引”、“按蹻”、“修炼”、“修行”、“吐纳”等,它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练的一项自我心身锻炼方法。气功疗法是祖国传统医学的重要组成部分,是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中的自我创造。练功时使精气神合而为一,气血调和,顺达,各种代谢功能均处于正常的状态,促使各种精微物质的化生。

本法对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高至蛋白酶的活性,加速脂质的运转分解和排泄,是高血脂患者有效的防治措施。

1.痰浊中阻型高血脂:症见头昏胀,脘腹痞闷,纳呆腹胀,舌淡胖,苔白腻,脉滑。

【方法】采取端坐式练功,双足向前伸出,足尖向上翘起,两足间的距离与肩同宽,排除杂念,安定心神。左右手十指交叉,双臂用力向前平伸,上身向前躬,头尽量向下低,使双手能扳着足尖,然后上身恢复至端正体位,此为1次,这样共做3次,这期间待口中唾液满时分3次咽下,咽下时想幽阙(指心下或两肾之间),如此共锻炼24次,闭目静养一段时间,约15分钟。然后将意念放于腰部,再运气向下,至于尾闾处(尾骨尖下0.5寸)徘徊,使机体的经络自然畅通,痰浊自然下降,水湿正常运行。

【说明】本功法适用于气机不畅,不能运化水谷为精微,反而变生痰浊或水湿停聚于体内者。双手交叉扳足尖,可以加强五脏六腑的气机交流;痰为阴邪,重浊黏滞,躬身仰起为疏通督脉和足太阳膀胱经气起重要作用,可以加强阳气的运化作用,温化痰淫于体内,有利于降血脂。

2.痰瘀互阻、气虚血瘀型高血脂:症见形体肥胖,头痛,眩晕,肢麻不仁,舌质黯或紫黯有瘀点、瘀斑,脉弦。

【方法】练功时采取端坐式或自由盘膝坐式,闭目调吸宁神,意守丹田;两手握拳,交替向左右平行疾出,拳心向下,各5~6次,再以两拳变掌,交替仰掌上举,如扶重物状,各5~6次;再以两手十指交叉,交替以左、右脚踏掌中,手脚争力各5~6次,注意争力时要闭气。闭目宁神,呼吸调匀,待口中产生津液,再分数次徐徐咽下,并以意念引下至丹田。

【说明】本功法通过两臂左右上下交替运动和手脚互相争力,可活动心胸,促进气血的运行,消除瘀滞,且咽津可滋养脏腑,强身保健

3.脾肾阳虚型高血脂:症见面色苍白,头晕眼花,形寒肢冷,舌质淡,苔薄白,脉沉弱。

【方法】采取端坐式或自由盘膝式练功,全身放松,闭目调息宁神。用两手用力抬肾俞穴、气海穴各81次,然后用两手掌按摩肾俞穴、气海穴各81次。接着两手抱膝,呼吸采用吸气吹气法,意念集中在脐下,再以意领气,经过尾闾处(尾骨尖下0.5寸)使气上升再降回,最后吸口气咽下。

【说明】抬揉肾俞、气海二穴既可固神升阳,又可健脾。配合此功法效果更佳。

注意

1.练功前使身体远端的小肌肉群、小关节充分活动开,使全身处于柔缓轻盈的状态下。

2.选择好练功场地,避免有过强的刺激和干扰。

3.意念与动作姿势紧密结合,当动作熟练后,应把重点放在意念上,且应加长柔缓的呼气,呼气比吸气稍长且柔。

4.应准确、完整、熟练的掌握每套功法,避免做做停停。

5.有精神病史者,或受过强烈的精神刺激者不适宜练习气功。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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