预防骨质疏松四原则

现在，老年人对骨质疏松都挺重视，一提起预防，就不忘补钙，总是讲自己经常买电视上做广告的钙片吃。其是，骨质疏松是生理衰老在骨骼方面的一种特殊表现。从中医养生观来讲，此病的预防不仅要补钙，还要在日常生活中注意四原则，才能标本兼治。

固肾护元 肾精是生命根本。张景岳认为早衰的产生是由于不知摄生，损耗精气，所谓“残伤有因，唯人自作”，指出欲保生重命者，尤当爱护阳气，重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲惜精，控制房事频率，聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依，保全阳气也才有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养坚强。

饮食有节 民以食为天，人以水谷为本。中医把饮食有节、合理膳食上升至“药食同源”的层次。讲究肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变。强调保护脾胃、培补后天之本。所以，日常生活中老年人要有意识地避免过度吸烟饮酒，选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。

动静相适 中医认为，形与神是统一的，调神与养形紧密结合，是老年人养生保健的大法。只有将调神与养形密切结合起来，形神共养，修身养性，才能防病抗老，健康长寿。另外，还要注重动静结合。老年人运动保健因人制宜，适时适量，体力活动不应超越人体所能承受的限度。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通。

天人合一 起居有常，不忘作劳，才能“生气不竭”。中医强调要注重阴阳平衡，天人合一，顺应自然界生息规律，包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息，应做到因人因时因地制宜，比如早睡早起、日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等，才能达到延缓衰老、防治骨质疏松症的效果。