藏医学的起居养生

藏医十分注意平时起居、生活制度的养生，以预防和辅助治疗；除一般按天气冷暖变换和增减衣服外，还要注意平时的起居饮食，以达到养生长寿的目的。

藏医把一年分为6季，每一季均有不同的养生方法。

孟冬季：此时人体因严寒汗腺毛孔均呈封闭状态，体内胃火也较盛，故应增加食量，过少饮食导致精力不足，难于抵御严寒。食物以酸、甘、咸3种味为宜。由于易饥，可多吃肉汤及富于油脂食物。此季应多晒阳光、烤火，穿皮衣皮靴。

下冬季；此时气候更冷，应加强以上的各种措施，还可用芝麻油搽身，以增强体力。

春季：此季因阳光开始温熙，体内如有寒痰容易融化，胃火开始衰减，外邪也易人侵，宜多进苦、辛、涩3种味食物，包括陈青稞，干燥地区的动物肉、蜂蜜、姜汤。此季改用豆类面搽身，可以去痰，饭后应多散步。

暑季：此季炎日炙人，体力消耗大，故宜食性轻、味甘、油腻和凉冷食物，少吃咸辛酸味食物，应多在阴凉处呆着，洗凉水操，衣着应轻而薄，住通风清凉住室。

夏季：此季常有雨水，大地潮湿，胃火多衰微，故宜食甘、酸、咸味，性轻而油腻食物，可饮用干燥地区生长谷类所酿的酒。

秋季：此季宜食用甘、苦、湿味的食物，如有条件，穿着用冰片、檀香等薰蒸的衣服，有助于祛除因雨季时所蓄积的赤巴。

对于老年人，更应该讲求养生，以安度晚年。老年人因体内热量少，宜用增加热力的方子，如用水菖蒲研细，与陈酥油调和，涂于全身，可使身体的热力增加。

对于老年人还可较长期常年服补养方；赤金箔(制）、石缝中银精石(去毒取自山谷中成块石头中的红色泥土、寒水石(制）、茅膏菜、黄精、天冬、手掌参。以上共研细末，加蜂蜜、白糖、红糖、酥油调和，制成丸子如鹿粪大，每天服1丸，可长期服用，有延年益寿的作用。