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重症肌无力未病先防

重症肌无力是一种自身免疫性疾病,因此,从西医学的角度出发,预防该病发生,就必须增强免疫力。

未病先防,顾名思义就是在尚未发生疾病时,就要采取一定的预防措施,“圣人不治已病治未病”,说明了“未病先防”的重要意义。重症肌无力是一种自身免疫性疾病,因此,从西医学的角度出发,预防该病发生,就必须增强免疫力,具体方法如下。

(1)顺应自然:作为一个自然人,身体健康与否,首先要顺应自然。“人以天地之气生,四时之法成。”说明了人之生来自天地之元气,按春生、夏长、秋收、冬藏之大法而成。养生之道就是要与天地相应,与自然界的阴阳四时、生长收藏的变化节律保持同步,包括起居、饮食、精神、动静、劳逸等。自然环境中,气候变化、昼夜更替,环境变迁等都会影响人体健康,故要把人与自然界密切联系起来,把变化运动密切联系起来。如果不能适应自然界的变化,就会引起疾病的发生,甚至危及生命。在顺应自然的同时,还要做到合理晒太阳,就可增强免疫力。有研究表明,日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D2,因为每天只需0.009mg的维生素D2就可使免疫力增加1倍。

(2)调节情志:情志活动是脏腑功能活动的体现。突然强烈的精神刺激或反复、持续的刺激,会使人体气机逆乱,气血阴阳失调而发生疾病。因此,调节情志就成为养生的又一重要因素。要获得身心健康,就必须做到“怒、喜、思、悲、恐”节宣有度,保持在一定范围内波动;必须做到虚怀若谷,淡泊名利,以中医道德观而言,就是“恬淡虚无”;必须保持乐观向上,对人生充满信心,珍惜生命,热爱本职工作,胜不骄,败不馁,达到“形者,神之质;神者,形之用”这一“形神合一”的学说境界,形即形体,神即精神,形与神彼此依存,互相促进。现实生活告诉我们,身体越健康,精力就越充沛,性格也就越开朗;而欢乐的情绪,活泼的性格,旺盛的精力更会有利于身体健康。同时,在日常生活和工作中要戒怒而常笑。现代研究证明,人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,呼吸急促,容易削弱机体的防御功能,破坏免疫监视系统的“正常工作”,而笑则能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。

(3)运动健身:运动是以锻炼身体,增强体质,提高抗病能力,保持健康,达到延年益寿的目的。中医认为,运动与五脏、六腑、气血、经络、精神、形体等方面均有密切的关系,人体通过运动,可使气机调畅,气血流通,关节疏利,增强正气的抗邪能力。正如著名医家华佗所言:“动摇谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢,终不朽也。”现代研究证实,锻炼身体,可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞,增强免疫力。

(4)合理饮食:中医十分重视饮食养生,如“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”说明饮食与人体健康长寿有着密切的关系。“食能以时,身必无灾”,要求饮食要定时、定量;“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,强调饮食搭配要合理的重要性。日常生活中要达到平衡饮食,宜清淡,多食蔬菜、水果、细嚼慢咽,而且要做到副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4。营养免疫专家观察研究表明,草本植物有三大功能:一是调节内分泌功能,从而稳定免疫系统;二是自然消除功效,可以清除潜入人体内的有害物质,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,增强免疫力。另外还发现,蔬菜中含有大量干扰素诱生剂,有防病抗癌之功效,但蔬菜的这种有益成分很娇嫩,不耐高温,在100℃时即呈不稳定状态,所以能生吃的蔬菜应尽量生吃;饭前1小时吃水果,可以消除熟食不断刺激、损害免疫系统,从而提高免疫力。

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