养颜润肤膳方

有健脾养血，滋养肌肤之功。适用于脾虚贫血，消瘦乏力，面色萎黄，肌肤不泽。

9.贝母核桃粥

川贝母粉30g，核桃50g，粳米250g。制法：核桃仁用水浸泡后去皮，掰成小细块；将粳米淘洗干净，放人锅中，加清水适量及核桃仁、白糖，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮至半小时，加入川贝母粉，再煮至粳米烂熟即可。当早餐食用，每日1剂，连食20剂。

有益脾养血，滋肌润肤之功。适用于肌肤焦黑，弹性减弱。

10.荔枝莲子粥

干荔枝肉50g，山药、莲子各10g，粳米300g。制法：将山药去皮，捣成泥块；莲子用水浸泡后去皮及心；粳米淘洗干净；荔枝肉洗净；将山药泥、莲子、荔枝肉倒入锅中，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮30分钟，再加入粳米，煮至粳米烂熟汤稠即可。每日1剂，连食30剂。

有补益气血，长肌润肤之功。适用于肌肤粗糙，弹性减弱。

11.黄芪百合粥

黄芪、百合各30g，粳米100g，红糖适量。制法：将黄芪、百合分别洗净，放入锅中，加清水适量，用文火煎煮约30分钟，滤取药液；将粳米淘洗干净放入锅中，加入药液，煮至粳米烂熟，加红糖搅拌均匀即可。每日1剂，1次或分2次食完，连食20日。

有润肌美肤之功。适用于肌肤苍白，弹性减弱。

12.枸杞野鸡粥

野鸡肉200g，瘦猪肉50g，枸杞子30g，粳米100g，盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油各适量。制法：将野鸡肉、瘦猪肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌渍；枸杞子、粳米淘洗干净；锅中加植物油，用武火烧至六成热时，倒入野鸡肉泥及猪肉泥，炒出香味，加料酒、盐、枸杞子、粳米及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米烂熟，加味精、香油调味即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。

有补中益气，丰肌润肤之功。适用气血不足所致面色无华，皮肤干燥。

13.地黄葡萄粥　　熟地黄30g，葡萄干50g，粳米100g，白糖适量。制法：将熟地黄洗净，放入沙锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；将两次所取药汁与淘洗干净的粳米、葡萄干倒人锅中，加清水适量，用文火煮至粳米烂熟，加白糖调匀即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。

有补气益血，丰肌润肤之功。适用于身体消瘦，脸色苍白，四肢欠温。

14.淮山薏米粥

淮山药30g，薏米50g，白茯苓20g，鸡蛋2个，糯米100g，白糖适量。制法：将淮山、薏米、白茯苓研磨成粉；鸡蛋煮熟，取蛋黄；将糯米淘洗干净，与磨好的淮山粉、薏米粉、白茯苓粉同放入锅中，加清水适量，用文火煮至糯米烂熟，加入白糖、鸡蛋黄搅拌均匀即可。趁温食用。每日1剂，分2次食完，连食15日。

有益气健脾，丰肌润肤之功。适用于肌肤焦黑、干燥、皱纹增多。

15.黄精润肤粥

黄精50g，枸杞子20g，百合30g，粳米100g，红糖适量。制法：将黄精、枸杞子、百合放人锅中，加清水适量，煎取药汁；将粳米淘洗干净，与药汁同放入锅中，用文火煮至米烂粥成时，加入红糖调化即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。

有滋阴润肤之功。适用于气血虚弱所致肌肤干瘦、粗糙、皱纹增多。

16.桃仁美肤粥

桃仁10g，山楂、大青叶各15g，粳米100g，白糖适量。制法：将桃仁、山楂、大青叶放人锅中，加清水适量，煎取药汁，加清水再煎煮取汁；将粳米淘洗干净，与药汁同放入锅中，用文火煮至米烂粥成时，加白糖搅拌均匀即可。每日1剂，早晚各1次，连食15日。