保健按摩常用的六种方法

根据中医脏象经络学说，运用推、拿、揉、滚、搓、抖等各种不同手法，在体表施术的一种外治手法，以达到疏通经络气血，调整脏腑功能，祛病养生的目的。此法简便廉验，行之有效，其有效性特别显示在骨伤科的病证，如颈椎综合征、软组织扭伤、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、各种骨质增生。对内外妇儿各科的病症，如高血压、胃肠病、心痛、哮喘、痹证、冻疮、月经不调、小儿消化不良、疳积、遗尿等也有效。下面就介绍保健按摩的六种方法：

一法熨目

黎明时分，两手相搓至热，分别掌于两目，反复5次，再以食指、中指轻按眼球稍停片刻，此法养睛明目。

二法摩耳

两掌按压耳孔，骤放开，连做20次，然后以拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次，最后再摩耳垂30次，耳部热感，此法清脑醒神。

三法按眉

拇指关节背侧按摩双目，自眉头到眉廓，稍感酸痛为度，连做30次，此法醒神明目。

四法揉腹

一掌面按腹，另一掌面叠于手背上，先顺时针方向，再逆时针方向，各揉腹30圈，睡前饭后做佳，此法健脾胃、促消化、宁心神。

五法捶背

两腿开立，全身放松，双手半握空拳、自然下垂，先转腰，两空拳随之前后交替，捶扣背部与小腹，先下后上，再上而下，左右转腰，捶扣1

次，连做60次。或取坐位或俯卧位，两臂相抱，放于头下，他人双手半握空拳，沿脊背自上而下捶打叩击，以震不痛为度，从上向下为一次，连做60次，此法益肾固腰，畅行气血，舒经活络。

六法搓足

左手拇指摩挲右足心涌泉穴，反之右手拇指摩挲左足心涌泉穴，反复60次，以足心热感为度，此法调肝镇静，宁心安眠，健脾强身。