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足道养生之按摩涌泉

涌泉穴在足心之上,中医认为,湿气皆从此而入。可以早晚以一手握足,一手在足底摩擦,擦得足心发热,然后将脚趾略略转动,如果疲乏,可稍稍休息。

涌泉穴在足心之上,中医认为,湿气皆从此而入。可以早晚以一手握足,一手在足底摩擦,擦得足心发热,然后将脚趾略略转动,如果疲乏,可稍稍休息。此穴别人摩擦,不如自己摩擦为佳。元朝邹铉《寿亲养生新书》记载:“陈书林云,先公每夜常自擦至数千下,所以晚年步履轻便。仆(我)性懒,每卧时只令人擦,至睡熟即止,亦觉得力。”又说:“乡人郑彦和自太府惩处为扛东仓(郑彦和从太府丞官职上改任江东仓),足弱不能阶辞(因腿脚不便,不能跪拜辞别,所以不能去上任)。枢箢(枢密院)黄继道教以此法,逾月(一个月后)即能跪拜。霅(zha,浙江吴兴)人丁邵州致远病足,半年不能下床,一道人,亦授此法,久而即愈。”方法:卧位或坐位,以单手平掌或小鱼际擦法,作横向摩擦,摩擦以涌泉穴为中心的足底中前部。可选单穴,也可双穴都选,连续300-500次,或3-5分钟。

功效:失眠,高血压,头痛、头晕、盗汗、二便不利等症。

方法:用两掌心分别按摩两脚涌泉穴,再搓揉脚背,共18-36次,用两拳轻轻敲打两脚背36次。

功效:治疗失眠、头痛,头晕。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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