正常人应如何进食水果
一般人习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。因为水果中的主要成分是果糖和葡萄糖，无须通过消化分解，直接进入小肠就可被吸收。
果肉的鲜橙汁）。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌渍蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌渍过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
按照我们中国人的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
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