心神不宁常失眠，酸枣仁粥安神入梦

现代社会失眠的人越来越多，虽然能导致失眠的原因很多，比如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，但是大部分人的失眠可以说是心神不安所致。针对这种情况就得补心安神。

失眠从古至今都是困扰人们的大问题，南朝时期刘义庆所编《世说新语赏誉》记载：“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠’”。从这里我们可以看出睡眠不足的表现来，如果患者的睡眠时间或质量不能满足身体需要，就会影响白天的社会活动，会感到头昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反应迟钝，记忆力差，体倦乏力，面容憔悴等等，严重影响个人的学习、生活和工作，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症，有时候甚至还会造成意想不到的重大事故。人体就像一台机器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超负荷地运转，必然会产生机器故障。

失眠有暂时性和长期性之分，暂时性的多因环境的改变使人产生生理上的反应，如乘车、乘船、坐飞机、卧室内强光或噪音、天气的过冷或过热都可能使人失眠。不过只要回到熟悉的环境，马上就可以让睡眠恢复正常。可怕的是长期性的失眠，有时候达到几个月甚至几年，这就需要及时调理、医治，以免造成更大的危害。

有的人患上长期失眠之后，就开始服用安眠药，尤其是一些老年人，常常用安眠药来催眠，这是不可取的。服用安眠药后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它虽然能使人较快地入睡，但醒来依然会感觉疲乏、迷糊，且注意力通常在短时间内集中不起来。相反，正常入睡的人醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。长期服用安眠药很容易上瘾，会对药物产生依赖性，而且对身体的危害很大。安眠药在体内大多是经过肝肾脏代谢的，长期服用会增加肝背的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。

要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是从事脑力劳动的知识分子，长期处于紧张的工作状态之中，精神不能放松，以至于造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散，简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。白天就会头昏脑胀，精神萎靡，学习、工作效率低下，让人深感痛苦，而到了晚上又担心失眠。因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，最终成为心神不安的失眠症。所以，我们需要使用一些能够补心安神的食物来缓解失眠，比如莲子、大枣、酸枣仁、燕麦、莴笋等等，可以根据自己的实际情况来随意选用。在此，我特别推荐一个治疗这种失眠的古方——“酸枣仁粥。”

这道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盏，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”酸枣仁又称枣仁，我们出去郊游，常会看到野外的酸枣，平常光知道吃枣肉，而吐掉枣核，却不知道我们吐掉的这一部分果仁，正是酸枣的精华所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、胆四经，能够养肝，宁心，安神，敛汗，具有镇静、催眠的作用。生枣仁与炒枣仁的镇静作用并无区别，但生枣仁作用较弱，而炒过之后药力比较强，不过久炒油枯后则药性失效，所以其镇静的有效成分可能与油有关，这就需要在炒酸枣仁的时候十分注意。熟地黄是一种常用的中药，味甘性温归肝、肾两经，能够补血滋润，益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。

这道粥对于心神不宁所致失眠多梦比较有效，是失眠患者的得力药方。如果老年人长期服用该方，亦可收养心安神之功。由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我们应当尽量放慢自己的生活步伐，减轻自己的身心压力。比如可以练一练动作轻缓的太极拳，学一学让人安心定志的健身气功，此外也可以看一看古典书籍，都能让人的心放松下来。

附心神枣粥

来源：《太平圣惠方》

用料：酸枣仁50克，熟地黄10克，粳米50~100克。

制法：先将酸枣仁微炒之后捣碎成末，再将酸枣仁与熟地黄一起煎煮取汁（共可加水煎煮3次）。在药汁中加入粳米煮粥。

用法：每天3次，空腹食用。

功效：养阴益肝，补心安神。可治失眠多梦。