欧洲杯球迷起居注意哪些

第十四届欧洲杯已经开战，对于热爱足球的朋友来说，是一个不眠之夏。

半夜看球要有七注意

1、看球时要注意控制情绪，过度的情绪激动容易诱发疾病，有心脏病、高血压、冠心病、心脑血管病史的人，最好不要观看足球比赛。过分的情绪变化容易诱发心脑血管疾病的发生。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，必要时立即到医院就诊。

2、长时间看电视极易出现眼肌疲劳，出现干涩、累等视力疲劳的症状。建议大家在中场休息时，一定要起来多走动，并适当地做些眼保健操，或向远方眺望，必要时用一些缓解视疲劳的眼药水。

3、当你为了欧洲杯，白天上班，晚上熬夜时，酒精不是上选。为了防止中意球队失利后乱摔酒瓶的不良行为，建议还是饮茶为好。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。但是应注意要适度，不宜喝过浓的咖啡或茶，同时，应多补充些B族维生素(如胡萝卜)，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。

4、球赛时间较晚，准备一些饮料和食品是必要的。注意吃易消化的食物，不要吃刺激类食物，不要喝烈性酒，在高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。过于兴奋时有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之上升，此时如再大量饮酒，就会使血压更高，可能导致脑溢血等。

5、夜以继日地“熬”战欧洲杯，人体的“生物钟”会被打乱，加上抽烟喝酒，会使人极度疲劳，抵抗力下降，容易衍生出诸多的疾病。建议大家务必要劳逸结合，懂得取舍。

6、“熬夜一族”要加强身体锻炼，每天保持一定量的运动，如跑步、做操等，能起到恢复体力、振作精神的作用。起床的时候做做背部体操也是不错的选择，以防止“久坐伤身”。

7、医学研究表明，每看一小时电视，所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质，因此，平日饮食要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、豆制品等，以补充合成视紫质的原料。

提醒广大球迷朋友，看球过度兴奋、酗酒多烟、情绪激动、睡眠不足、暴饮暴食等对男性健康有百害而无一利，容易导致免疫功能下降，一些男科疾病便会悄悄入侵。因此，男性球迷观看欧洲杯一定要注意身体，不要因为一个欧洲杯，而累垮了自己的身体。

危害一：积汗易诱发泌尿生殖感染

蒋宏主任介绍，欧洲杯期间正值夏季，气温较高，容易出汗。所以，在看欧洲杯过程中，要尽量避免久坐、积汗，避免穿过紧的衣裤，内衣内裤要使用棉制品。内裤应每天换洗，防止逆行性生殖泌尿感染。男性朋友在看欧洲杯的时候要注意多喝水，稀释体内尿液的浓度，经常排尿。

危害二：久坐易引起前列腺疾病

长时间坐着看欧洲杯，容易引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，各种有害物质排泄不畅，瘀积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺炎的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。