保护好“新闻眼”

11月8日为记者节。记者是个充满挑战和激情的职业，也是忙碌而辛苦的职业。

记者们常在电脑屏幕前熬夜赶稿子，容易出现视疲劳的症状。

距离屏幕过近时会增加眼睛的调节，因此屏幕距眼睛距离应在60cm左右，且稍低于双眼，保证屏幕清晰度好，亮度适中，环境光线不宜过暗。

集中注意力注视屏幕时，眨眼频率会减少。因此对着屏幕工作时，应提醒自己眨眨眼，并每20分钟尽量远眺20秒。

眼睛干涩又容易疲劳的记者，可以适当增加环境湿度，还可以备一些人工泪液，眼干时用一下。但人工泪液一般含有防腐剂不宜多用。

记者要写稿子，编辑要编稿子，校对要至少看三遍稿子，这些都要用眼睛。以校对为例，作为新闻报纸印刷前的最后一道工序，也是最需要精细的一道工序。在校对这个环节里，所有的错误都要改正，所有的问题都要弄清，所有的图片都要正确。这也就使得很多职业健康问题缠上了他们。尤其是眼病。

为了保证读者能看到最新的新闻，多数报纸的截稿时间都是在晚上，甚至凌晨，校对的工作时间限定在晚上。在日光灯下长时间连续用眼，视力下降是一定的，眼干眼涩更是常见。

用热毛巾热敷眼部，做眼保健操，都可以保护眼睛；打篮球时多练习投篮，游泳时多游仰泳，打羽毛球时多打高球。注意保持正确站姿、坐姿、卧姿，睡硬板床，枕高适中。颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿，注意保暖。

如果有心理依赖和需要，可选用替代品如绿茶。绿茶所含的部分咖啡因，可适当刺激中枢神经，绿茶又能对抗电脑辐射，提振精神，也适合写稿时引用。

记者们应结合自身情况，灵活安排活动计划，经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持。如果时间实在紧，也别忘了经常做做头绕圈、头侧屈、耸肩、抬腿等运动。避免暴饮暴食，减少熬夜时间，保证充足睡眠，定期进行体检。