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三伏起居注意事项

夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整,适当地减缓生活节奏,平静地、有计划地进行工作,有利于减少焦虑的情绪。

起居篇

夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整,适当地减缓生活节奏,平静地、有计划地进行工作,有利于减少焦虑的情绪。

1、保持充足睡眠:夏季应尽量晚睡早起,并养成午休的习惯,研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。睡眠期间,千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部,定时打开门窗,通风换气。

2、着装有所讲究:起居要定时,露宿不可取,衣着勿赤膊。高温酷暑时,有些人喜欢光着上身乘凉,认为赤膊凉爽,其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;另外,可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

4、选好枕具:据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石,又名”寒水石“,主治中风寒热,有解肌发汗,除口干舌焦,头痛牙疼等功能。乃祛瘟解热之良药。”据中医理论及民间使用证明:石膏性大寒,用石膏枕头,以寒克热能自然调节人体温度,有镇静、除烦、防暑的作用,枕上石膏枕头后,给人清爽凉快的感觉,夏天使用最佳。

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