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玉蟾功

凡是武功都是仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹,增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。

凡是武功都是仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹,增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。

【功法操作】

本功共分九节:第一节“玉蟾吸真功”,其能增加腹压,使之加快血液循环,促进新陈代谢。第二节“莲花座功”,使人们心情愉快,高度入静,模仿“真睡”使躯体神经达到高度的休息,调整植物神经功能,还我精神、健康。第三、五、六节功运动内脏。由于内脏运动,使内脏强而健,致使内脏各器官正常发挥功能。第四节“站桩功”,使大脑入静,气沉丹田,经提肛而归元。第七节“玉蟾饮津功”,增加唾液滋润全身。第八节“快速吸真功”,大量快速地跳动横膈肌,使胸腺产生大量抗体。第九节“自然舒脏功”,使全身上下内外全部运动。具体功法介绍如下:

一、玉蟾吸真功

1.调身调身就是摆好姿势。不同的姿势有不同的生理特点,也有着不同的功能作用。用高约1尺至.1尺2寸的凳子坐好,腿膝以弯成90度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,不要用力把拳握死,拳心不能中空,左手抱在外面,大拇指放在边上,四指并拢,双肘放在膝盖上,额头放在拳心中间,但不要用力,眼睛闭上,全身放松。女子左手握拳,右手抱在外面,其它均同。

2.调心调心即为调整心理、精神状态,使之入静。练功开始,想象自己一生中最愉快的事,脸微微带着笑容,抱着愉快的心情练功,认真地做到意守呼吸,雷打不动。

3.调息调息就是调整呼吸。其主要是通过调心、调息则心定,心定则息越调,用意识调整呼吸,使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上,运气开始,先随意吸一口气作准备。练功开始先吐气,要求用口慢慢地、深深地吐尽,又慢慢地用鼻把气纳入肺部。吸气时先自然吸气,后再加力吸,等气吸到八九成时,停止呼吸约两秒钟,但不要用力屏气,再来一个短吸,随后马上以深、长、细、缓的方式呼气,直到把气深深地吐尽,吐尽又吸,这样往返循环10分钟,一般要练到全身发热或手心出汗。

4.收功不睁眼,先抬头,双手相擦十余次,再擦脸十余次,随后睁开眼睛,双手向上伸伸懒腰,深叹一大口气,“唉”一声,然后两手分开放下。

二、莲花座功

1.调身盘腿而坐,男的以左腿放在下面(外侧),女子相反;男左手放在右手下面,女子相反。双手(手心向上)手心合手背,轻轻放在小腹(丹田)前,双手臂放松,放在两腿胯上,胸部内含,双肩放松自然下垂,姿势完全处于休息状态,腰略伸直。

2.调心 口微闭,舌顶上腭,不准动,双目微闭,面带微笑,心中想到一生最愉快的事,抱着十分高兴的心理状态投入气功锻炼,集中思想,要做到雷打不动。

3.调息调息要求用鼻呼吸,呼吸时不能使耳朵听到自己的呼吸声音,有意识地使肺做细长、从容的深呼深吸。这样约3~5分钟,便进入第二呼吸阶段,即将有意识的呼吸改为有意识的呼.当气呼尽后,吸气时自由地吸,即无意识的吸,这样连续3~5贫钟,最后进入第三阶段,即自然呼吸阶段,10~20分钟。重病司练30~40分钟。最少不能少于10分钟。

4.收功 收功方法同玉蟾吸真功。

三、玉蟾翻浪功

平卧在床上,膝弯曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田),呼气时缩胸鼓小腹,把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为一次,可练40~60次。

四、站桩功

双腿平行分开,两脚与肩同宽,两肩放松下垂,双臂微弯,手高不超过肩。双掌五指分开,双掌离开约30厘米,可双目微闭,双膝微曲,膝部弯曲不超过足尖。调心与莲花座功相同。随后运气开始,这时从呼气开始练功。每呼气

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