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太极拳五要领

太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,以意领气,以气运身,形气相通而使人体“阴平阳秘”。

太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,以意领气,以气运身,形气相通而使人体“阴平阳秘”。

练太极拳要领有五:

一曰神静意导。要始终保持心静。全神贾注,用意念引导动作。

二曰体松协调。身体各部都应放松,要含胸(胸略内涵而不挺直),拔背(脊背伸展),沉肩(肩松下垂),坠肘(肘松下坠),腰轴(运动中轴,直立松正)。

三曰气沉丹田。

四曰连绵自如。太极拳根于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,手足腰要协调一致,浑然一体,方可动作轻柔自然,连绵不断,用意不用力而百脉周流。

五曰呼吸均匀,吸气动作为合,呼气动作为开,呼吸均匀则动作轻巧。

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