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百病足疗之落枕

常落枕的人在傲保健足疗时。选颈椎,颈部反射区,双脚取穴。每次每脚推按5分钟。脚部按摩后,可以点按悬钟、养老、后溪、内关、外关、中渚、阳陵泉,这些穴对于强筋健骨、驱寒保暖、预防落枕很有好处。

落枕是一种常见病,好发于青壮年,入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,颈部一侧肌肉紧张,颈椎小关节扭错,时间较长即发生肌肉紧张,肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。由于疼痛,使颈项不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。

落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。患者可在痛点做点压手括,点压时以不引起疼痛,有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿捏,这样可以缓解疼痛和肌肉的痉挛。还可以配台活血舒筋,疏风活络药物内服,或活血止痛类膏药外敷。如配合热敷效果更好。

对于经常落枕,伏案工作的朋友,要注重防范。关键增强颈部力量,减少复发机会。方法是:

1、两脚开立,与肩同宽,双手叉腰。

2、抬头望月,低头看地。

3、头颈向前或后转,眼看右方、头颈向左侧弯,头颈向左后转,跟看左方、头颈向右侧弯。

4、头颈左右各环绕l周。

以上动作宜缓慢,并尽力做到所能达到的范围。要每日多做几遍。要准备一个好枕头。一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低,应掌握在侧卧时耳到肩的高度。买一个合适的枕头不容易,大概要试用几个高矮软硬不同的才能选出来。中国人喜欢买一对枕头,夫妻俩用一样的。这样做实际上并不科学,男性肩宽,枕头要高一些,女性肩窄,枕头要矮一些才舒服。过去我们盼生活过于粗放,对于细节注意不够,吃饱穿暖就满足了,生活品质比较低。现在我们的生活富裕了,以为大把花钱,吃贵的,穿名牌就是生活品质提高了,其实那只是一方面,更要改变的,是我们贫穷时的生活习惯,是我们的劣质生活,用些心思,使我们的生活精致起来。

枕头也不能太宽太轻,柔软度以易变形为度。其次,做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。

常落枕的人在傲保健足疗时。选颈椎,颈部反射区,双脚取穴。每次每脚推按5分钟。脚部按摩后,可以点按悬钟、养老、后溪、内关、外关、中渚、阳陵泉,这些穴对于强筋健骨、驱寒保暖、预防落枕很有好处。

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