百病足疗之肩膀酸痛

过去肩酸背痛的，都是劳苦大众，体力劳动造成的肌肉关节损伤。现在的肩部不适，更多的是一种文明病，年轻白领们肩背不适的不在少数。肩膀僵硬，肩背酸痛往往不是一种疾病，而是一种症状。心脏病、胆道病、消化系统疾病、颈椎病，肩周炎，胃下垂、贫血等都会发生肩膀不适。

我们这里讲的，是亚健康状态造成的症状。其原因与我们日常习惯有关，比如工作长时间保持一种姿势，长时间使用电脑，用鼠标操作不当等等造成肩膀酸痛。虽然表现为局部肌肉紧张，但实际上与全身气血有关。气血虚的人，更容易在劳累或受寒以后出现这种症状。肩膀疼痛的原因很多，要看疼痛的位置及疼痛的性质而定。单纯的肩膀疼痛，没有合并手麻或手部的活动限制者，通常是由于肌肉或韧带受伤所致，过度疲劳，如长时间打字、需要长时间使用肩部或手部动作的工作，都可能引起肩部和颈部组织的急性或慢性的受伤，导致疼痛，这时常会台并头痛发生。其实肩膀疼痛和头痛有密不可分的关系，因为附着于颅骨的肌肉受到某种影响而严重紧绷时，会造成头痛井伴随肩膀酸痛，若再合并睡眠不足、精神压力大、眼睛疲劳等问题时，情况就可能会加重。

白领上班族肩酸背痛的人很多，怎样预防昵？八个字；坐姿端正，放松手腕。使用键盘对手腕的位置是关键。前臂和手应该平放而且两手放松。这样的姿势使你的手腕处于自然的位置：那些打字时手腕朝上或朝下，向外或向内伸展的方法是不正确的。使用鼠标时要看鼠标是否适合你的手形，人的手有大有小，因此鼠标也应该如此。鼠标的弧度要与放松的手相吻合。鼠标完全适合你的手形，这样你使用起来就会相当轻松。滚轮鼠标更适合肩膀酸痛的人。显示器的高度与视线高度齐平。如果显示器的位置不正确，可能会引起颈部酸痛、肩膀酸痛以及目眩造成的眼睛疲劳。颈部要伸直，不能前倾。屏幕的使用键盘对手腕的位置是关键。前臂和手应该平放而且两手放松。这样的姿势使你的手腕处于自然的位置：那些打字时手腕朝上或朝下，向外或向内伸展的方法是不正确的。使用鼠标时要看鼠标是否适合你的手形，人的手有大有小，因此鼠标也应该如此。鼠标的弧度要与放松的手相吻合。鼠标完全适合你的手形，这样你使用起来就会相当轻松。滚轮鼠标更适合肩膀酸痛的人。显示器的高度与视线高度齐平。如果显示器的位置不正确，可能会引起颈部酸痛、肩膀酸痛以及目眩造成的眼睛疲劳。颈部要伸直，不能前倾。屏幕的顶部应该赢接与眼睛保持同一高度。显示器应该稍微向上倾斜。如果显示器的位置不佳，窗户或灯光反光可能会造成眼睛疲劳和头痛。特别要避免长时间使用笔记本电脑。

座椅的靠背应该完全托住你的后背。保持正确的坐姿可以防止疲劳。工作忙时，要记住经常站起来四处走走，释放工作压力。用计算机每工作20分钟，向20米远的地方眺望20秒钟可以解除疲劳。

此外，穿鞋不合适也会成为肩膀酸痛的一个原因。所以，被肩膀酸痛所烦扰的女士，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适。

下面给肩膀经常酸痛的朋友两点建议：

一是上电脑的时间不要太长；一有空就拱拱肩，直到拱不动为止，坚持下去一定有用。二是建议冬天和老婆一人一条被子睡觉，免得晚上睡觉时，两人之间被子盖不严，让寒气钻进来了。