足浴方法介绍（一）

一、普通水浴法

足浴要有科学正确的方法，才能够达到很好的效果。水必须有足够的热度，才能刺激穴位，收到与针灸同工之效。普通水浴法为睡前用热水足浴，水温宜保持在39-50℃左右，水量通常以没过踝部为度，双脚放入热水中浸泡5-10分钟，洗脚的同时，要多动动脚趾，并按摩揉搓脚趾、脚心2-3分钟。此法能推动经脉运行，促进血液循环，调理脏腑机能，具有重要的医疗保健作用。

二、足部凉浴法

凉水足浴可以扩张四肢的静脉，不仅能预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激预防或延缓下肢关节的衰老性变化。将凉水倒入盆中及踝骨，作原地踏步状，洗后用力揉搓双脚，直至脚的皮肤发红呈现暖感。水深要渐次提高，水温要渐次降低，时间要渐次延长。

三、足部暖浴法

足宜保暖，在冬春季要特别注意足部的保暖，这对预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心腹痛都有益处。脚掌心保健能防治局部及全身的诸多疾病，不仅可以疏肝健睥，增进食欲，还能防治便秘，胁痛及某些妇科疾病。做法是临睡前用35-39℃的温水边泡，边洗，边摩擦双脚，每次大约20分钟。

四、低位足浴

药液浸至踝关节附近为低位足浴。低位足浴用洗脚盆即可，将煎煮好的药液到入脚盆，待温度合适时，把双足或单足浸泡在药液中。在漫洗时．双足可互相揉搓擦洗，或用毛巾按擦某些穴位。通常每次浸泡20-30分钟，每日一次。低位足浴适用于足部的疾病，如足癣、足汗、足部的扭挫伤、足部的冻疮、跟骨骨刺等。除了足部的局部疾病，足浴还治疗头面部和其他组织器官的疾病，如头面部充血、头痛，眼病、急性鼻炎，急性咽喉炎以及感冒、高血压、慢性结肠炎、精囊炎等。