女性月经前易上火
很多女性在月经前易上火,多表现为口腔溃烂,心情烦躁,疲劳无力,脸上长痘,还可能腹胀、腹痛、失眠、乳房胀痛,月经过后就会恢复。
很多女性在月经前易上火,多表现为口腔溃烂,心情烦躁,疲劳无力,脸上长痘,还可能腹胀、腹痛、失眠、乳房胀痛,月经过后就会恢复。这些上火的症状是月经前内分泌变化引起的。
女性经期免疫力会比平时低。而且身体内经过了一个月的月经周期,即将排出的月经含有一些毒素和代谢废物,所以,月经没有排出之前,身体会有一些不适。这些都是提示,月经应该排出了。如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感。
月经来潮的前一周饮食宜清淡,食用易消化、富含营养的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果的摄人,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经来潮初期,女性常会感到腰酸背疼、不思饮食,这时可以吃一些开胃、易消化的食物,如面条、粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于补充营养物质,多喝水、多吃蔬菜,保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋、奶等。
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