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冬季上火的防治

在冬天,也有很多人会出现不同程度的上火,而且症状表现及原因各不相同。

冬季上火

夏天天气炎热,人体上火很常见,也很好理解;但是在冬天,也有很多人会出现不同程度的上火,而且症状表现及原因各不相同。

那为什么冬天也容易出现“上火”?

这涉及到很多方面的原因,首先,秋冬季节天气干燥,空气水分不够,尤其北方地区,室内有暖气,室内容易燥热,因此会让很多人出现鼻腔咽喉干燥,皮肤干燥,甚至容易出现流鼻血的现象。因此,在这个时候如果不注意调节房间的湿度,自然会影响人体的平衡状态,导致出现形形色色的上火现象。

还有,饮食上,老百姓普遍有冬季温补的习惯,喜欢吃一些温补的药材,比如人参鹿茸;日常也会使用牛肉、羊肉等食材,这些本身就偏温燥,加上有时与温补药材同用,更容易加重燥热的现象。

引发上火的具体因素很多,冬季上火多是由“燥”所引发。首先,在北方地区,本身气候就非常干燥,再加上室内普遍使用暖气,燥热的室内环境,会导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调节和补充水分,就很容易导致上火。

其次,在饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜枸杞当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,容易导致上火。再者,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

接下来,来看看要怎么吃对冬天上火有帮助吧。

冬天上火吃什么

苦瓜:苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清热解毒,去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。

白萝卜:白萝卜性凉,具有清热去火之功效。

菠菜:中医认为菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有着很好的保健作用。

豆芽:特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。

西红柿:西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。

豆类:豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质,各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用,同时还有助于体内排毒呢?

鸭肉:中医认为鸭肉性凉,因此冬季适当吃点鸭肉就可去火,同时还有利尿消肿等作用。

柚子:柚子是水份最充足的一种水果了,当然了其营养也是相当丰富的,秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

梨:雪梨能下火已经不是什么秘密了,特别是对于因为上火引起的口腔溃疡,喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。

柿子:柿子的营养丰富,同时中医认为柿子还具有减少燥气,滋阴养肺之功效呢?秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。

千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

预防干燥试试这3招

1、补充体内水分

如果我们经常感觉比较干燥,就说明我们体内水分太少。因此我们平时要多喝水,给自己体内补充水分,这也是冬天养生一向非常健康有效的方式。建议大家多吃一些柑橘类水果,因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥,也有一个非常简单的方法,就是倒一杯热开水,然后对着杯口用力的吸气,让水蒸气好好的熏一熏鼻腔,每次做5分钟左右,早晚各一次,对预防鼻子出血有很好的作用。

2、勤开窗通风

勤开窗通风,建议早晚各通风一次,室温保持在18℃-24℃之间,控制室内湿度50%至60%。阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。许多人选择24小时开着加湿器,殊不知,敏感体质的人群要慎用加湿器。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加,而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生,引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。此外,为避免疾病要掌握正确的使用方法。建议勤换水,且最好使用纯净水或蒸馏水,尽量不用自来水。每两小时停一段时间,让室内空气流通。

3、外出归来勤洗脸口鼻

不少致病微生物会从口鼻进入人体,而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激,眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而,从外面回来的时候不光要洗手,还要清洗眼口鼻。建议在清理鼻腔时,在洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,要避免呛咳。给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

上火有着更深层次的意思,也就是上火的一些广义的症状,比如胃火可以有胃疼、大便干等症状,肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。人体里本身是有火的,如果没有火那么生命也就停止了,也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内,比如体温应该在37度左右,如果火过亢人就会不舒服,会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。从某种意义上说有火则生、无火则死,正常意义上说来火在一定的范围内是必须的,超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火,正常人体阴阳是平衡的,对于实火来说阴是正常的但是阳过亢,这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少,显得阳过亢,这样就显示为虚火。

解决上火的方法常用滋阴中药:天冬麦冬玄参、生地、花粉、珍珠丸、知柏丸等。常用的清热泻火药:大黄黄芩栀子黄连黄柏、热炎宁、胆木浸膏片等。常用的解毒消肿药:连翘金银花菊花、公英、大青叶、败毒丸、黄柏丸等。另外中医针灸拔罐推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果,多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。(山东省淄博市中医院主任医师 教授 曹元成)

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