中医中药网
首页 --> 中医保健 --> 老年保健 --> 老年起居 --> 金秋出游好时光 老人秋游“8注意”

金秋出游好时光 老人秋游“8注意”

老年人由于生理性衰退,身体脏器老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降,在外出秋游时应特别注意自我保健,才能玩得尽兴、有益身心健康。

金秋时节,天高气爽,是外出旅游的大好时光。但老年人由于生理性衰退,身体脏器老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降,在外出秋游时应特别注意自我保健,才能玩得尽兴、有益身心健康。

选择旅游地

老年人外出旅游最好选择环境优美、空气清新、客流量少的城市或景区作为旅游目的地,一般不宜长时间车、船旅行,可选择周边游、短线游,一旦发生意外,便于及时返回治疗或通知亲友来照料。

在外旅游过程中,尽可能不到景区的危险地段游玩,不宜参加登高、爬山、划船、漂流、游泳等活动剧烈的项目。还要注意劳逸结合,维持充足体能,确保旅途身心健康。

科学安排日程

根据自身情况合理安排每天活动,要做到量力而行、有张有弛,并保持轻松心态,防止过度疲劳。美好的景色,宜人的气候,常使老年人流连忘返、马不停蹄地连续观赏,极易造成过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时就地进行适当休息,千万不可勉强坚持。尤其患有心血管病的老年人,更要加强自我监护。

游途补充能量

老年人外出旅游宜简不宜繁,但外出游玩尤其是徒步行走,体力消耗相对较大,所以每天出游前要带上含有足够热量的零食,如巧克力、去皮的花生等,适时吃点以及时帮助补充体力,使自己玩得更开心如意。同时要记得带水,特别是出汗多时能及时补充水分。但不需要带太多(应根据行程而定),以既解渴又不构成旅途累赘为最好。

重视饮食卫生

外出旅游如饮食不当,容易发生腹泻或食物中毒现象,这大多是因饮食习惯的改变、水土不服、体力透支和吃了不洁食物等造成的。老年人在旅途中饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果,防止便秘;应尽量在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主,一次不要吃得太多。不吃不洁和生冷食品,以及种类不明的野果、菌类,以防“病从口入”和食物中毒。

注意防寒保暖

秋季昼暖夜凉,温差悬殊,气候干燥。老年人由于适应性差,一不小心容易引起感冒等呼吸道传染病。因此,在秋游前,应备齐衣物用品和药品,以防不测。每到一地,要根据气候变化,随时增添衣服,使身体常保温热感,以避免外感风寒,诱发疾病。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。在昼夜温差大的地区,每晚睡前用热水泡脚,睡时盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗,防止着凉。

加强安全意识

老年人腿脚不便,步态不稳,听力下降,易发生伤害事故。因此,秋游时最好有亲朋好友陪伴,以便路途中有个照应。为防止老年人跌跤发生伤害和助走路一臂之力,最好佐以手杖。在乘车时,应选择中间位置及舒适座位,以防晕车引起恶心、呕吐等;腿脚不灵便或视力不好的老人,上下车时更应小心谨慎,不要着急或拥挤,以免绊倒摔伤磕伤身体。不论在途中或目的地,老年人都不要独自出行,以防发生意外。

防止“气象过敏”

秋季旅游要注意“气象过敏”。“气象过敏”的症状主要表现为头痛、恶心、失眠、心情烦躁等(以体弱老年女性多见),出发前要准备一些常用药品,以备急需。此外,秋季易发生花粉过敏症,过敏体质的老人外出时一定要格外注意,有必要戴上口罩或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘,更不要随意把野花带回,或是随意插在头发上。

不能遗忘服药

老年人往往患有多种慢性病,平时需要用药治疗者(尤其是患冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病的老人),秋游时切不可遗忘服药,否则可能导致旧病复发、病情加重或恶化。另外,要适当带些常用药品,如感冒药、止泻药、健胃药、伤湿止痛膏及止血贴等,一旦出现身体不适或不慎扭碰伤,能够自我治疗。还要特别提醒的是:如果没有结伴同行的老人,一定要随身携带家人的联系方式卡,以备急用。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:金秋出游  旅游地  饮食卫生  安全意识 免费索取疾病资料

上一篇:刷牙、散步、泡脚、洗澡何时最佳,老人养生记住四个黄金时段        下一篇:

>> 返回老年起居页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2018 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-84132590
文明办网文明上网投诉电话:010-84132590 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色