起居养生 讲究规律
起居养生讲究规律,即起居有常,指的是人们日常生活中的起居都应具有一定的规律性,不可率性而为,混乱无序。如果起居养生讲究规律,则可以增强体质、预防疾病,正如《素问·上古天真论》中所讲:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。相反,如果起居无常,则会损害人体健康,不利于养生。
1.起居无常的危害
如果人们在现实生活中不注意起居的规律性,会影响人们体内五脏六腑的各项生理功能,破坏人体内各种生理活动的平衡机制,导致患病,加速身体衰老的速度,严重的还会引起死亡。例如,有些人的睡眠不注意把握规律性,今天精力充沛,就玩个通宵达旦,明天体力透支、精神不济,就睡个天昏地暗。这样,人体内的生物钟遭到破坏,组织器官功能出现异常,导致出现疲劳、免疫力下降、适应力减弱等病症。
2.起居有常的养生意义
(I)增强适应性
①每种生物都有其产生和死亡的过程,人类也不例外。但是每种生物在世界上存在的时间,即他们的寿命期限是不一样的,例如蝉的生命只有几天,狗的寿命有20年左右,人的自然寿命在百岁左右,而乌龟的寿命可达几百年甚至上千年。决定生物寿命期限的是一种特殊的物质——基因。基因的神奇作用在于它对生物的出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡都做了预先的安排,这种安排就是生物钟。不同生物的生物钟是不一样的,而且即使是同一种生物,他们的生物钟也有差别,人就是一个很明显的例子。有些人的生物钟由于疾病、意外事故等原因,只有前半部分,后半部分就终结了,而有些人的生物钟虽然生命循环的那几个阶段没有变化,但其中某些阶段的时间却延长了。
②条件反射。人的大脑通过建立各种条件反射来进行各项生理活动,而且条件反射建立的越多,人体的生理活动就越稳定,人体就越具有预见性,对自然、社会的适应能力就越强,他的寿命就越长,也就是前面我们所讲的他的生物钟从成熟到衰老、从衰老到死亡的时间延长了。而条件反射的建立依赖于规律的起居,如果起居很不规律,则无法建立良好的条件反射,人们也就不能通过养生来延长生物钟所走的时间了。
(2)保养神气
神气是人体生命活动的总和,如果神气出现异常,人体就会出现脏腑功能异常、气血运行不畅等异常,因此,神气需要保养,以保证其正常。起居有常是保养神气的一个重要方式,如果人们起居合乎规律,则神气旺盛,人体精力充沛、体质增强、面色红润健康。
由此可见,只有养成规律的起居方式,才能拥有一个健康的体魄。养成规律的起居方式需要顺应自然界阴阳消长规律、四时规律,同时还要顺应人自身身体变化的规律,只有这样,才是真正的起居有常。
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