修养身心 颐养天年

《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最理想的心理状态，并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。

情为所需 宣纳有度

情志，通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，它们都是我们必不可少的情感变化，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康，但如果过度，就会伤人。有一句话说“男儿有泪不轻弹”，我们看到很多人有了委屈也不发泄出来，血和泪往自己肚子里吞。还有一些人性格内向，心思很重，他们感到愤怒也不会发泄出来。久而久之，损害身体。

在五脏中，肝脏有调节情志的作用，主疏泄，它的特性喜欢向四面八方伸张，厌恶抑郁。如果有了情绪不发泄出来，就像是把一棵树的树枝和树根都用绳子捆绑起来了，让它无法舒展条达。从中医来说，这就是肝气郁结，而肝气郁结也往往变生他病。

如此而言，我们调节情志，首先是放宽心胸，不要有过度的情绪波动；但是如果有了情绪，也需要适时释放。

平和宁静 怡养心神

调节情志最重要的就是让自己更加“平和宁静”。所谓平和宁静，就是恭顺、谦逊、安静、不偏激，平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度，也指自己的精神状态。

想要达到平和宁静，我们可以经常外出踏青，感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学到什么，只要读进去，就能怡养心神。也可以听轻音乐，不建议听打击乐。就是多听这种比较慢的音乐，比如说古筝，或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐，建议你把声音调到非常低，低到什么程度？低到你一定要特别专心才能听见它，这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢音乐更好，音乐的节律别变得太快。

拥有好的心态，方能帷幄生命的变化，修心怡情，颐养天年，也是我们对每一个人最美好的祝愿。