春季养生有啥讲究?
春季宜开始锻炼身体,早晨起来缓缓散步,被开束发,松缓衣带,让形体舒展,使志意顺春天生发之气而活动,以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;……此春气之应,养生之道
也。”意思是说,春天阳气上升,万物发育,欣欣向荣,此时宜开始锻炼身体,早晨起来缓缓散步,被开束发,松缓衣带,让形体舒展,使志意顺春天生发之气而活动,以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。
在阳气生发的春季,饮食要求清淡,不宜大量食用油腻、油煎的食物;水果宜食用一些甘庶、马蹄、柑橘等,取其清淡甘凉,防止积热于里。同时,肝主升发,肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。“肝喜条达,而恶抑郁。”所以春天的时候,每天要高高兴兴,不要郁闷,这是非常重要的养生原则。
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