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冬季如何防雾霾

雾霾,是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报,统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。
到强身健体的目的,更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,身体内吸进的有害气体会比平常多。同时,雾霾天气下气压较低,高血压、冠心病患者如果剧烈运动,易诱发心绞痛、心衰。建议选择相对温和的室内项目。学校也应尽量减少学生的户外活动时间,将体育课改到室内上,可以进行室内跳绳、仰卧起坐或者做操。

及时清洁面部口腔

雾霾来袭时,外出回家后要做好个人卫生,及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净,漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西;最关键的是清理鼻腔,可以用棉签蘸点温水或生理盐水来清洗,也先将双手洗净,手捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,可以祛除鼻腔积聚的细菌、病毒和过敏源,帮助保持鼻腔清洁。儿童要在成人监护指导下清理鼻腔,防止呛咳,水误吸入呼吸道,鼻腔积聚的脏东西呛入气管中引起吸入性肺炎。

雾霾天外出,口腔、鼻腔、皮肤会附着雾霾颗粒。颗粒物本身含有多种有害物质,又是污染物的载体,如不及时清理,会对人体造成多方面的危害。颗粒物会刺激和腐蚀肺泡壁,长期作用可以破坏呼吸道的防御机能,致使慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病发生。有害的颗粒物还可以增加人体对细菌的敏感性,可以造成人体免疫机能下降,从而导致肺对感染的抵抗力下降。降落在皮肤、口腔、鼻腔、或眼内的颗粒物,可以引起皮脂腺和汗腺阻塞,咽喉发炎,鼻腔、气道过敏,皮肤炎和结膜炎等病的发生。

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