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大暑时节:老少中青三类人群如何防病养生

三伏天降雨增多,气压偏低,是心脏病高发期。所以,老年人要注意保护心脏。

老人要防心脏病

三伏天降雨增多,气压偏低,是心脏病高发期。所以,老年人要注意保护心脏。

预防措施:一要保持精神安静、平和,尽量不生气。中医认为与夏季相应的脏腑是心,所以夏天易心火过盛,遇事爱着急发火,需老人多做平和之事,如练琴、棋、书、画等;二要做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食,少食油炸等不易消化的食品,如油条、年糕、羊肉等。三是运动不过量。老人运动要适当,以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好,每次1-2公里,中午最好睡个午觉,以1小时左右为宜。

中青年要防过劳症

夏天出汗多,身体损耗大,而营养、睡眠不足,损大于补。中青年人要防过劳症。

预防措施:一是保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点,就要减少其他活动的时间,以每天保证6-8小时的睡眠为宜。中午应想法睡一觉。睡觉不要贪凉,别让空调、电扇直吹,以免患感冒、面神经麻痹等疾患。二是饮食营养不可少。早餐要吃好,可食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵,如酸奶、面包、绿豆粥等,补充营养又消暑降温。三是少开车多走路。车内多开空调通风较差,空气不好,再加上塞车,容易造成机体缺氧,甚至突发心脑血管疾病。利用上下班天气凉快时走路,既运动了,还可呼吸新鲜空气。

儿童要防脾胃病

大暑天气炎热,中小学生吃冷饮非常普遍。儿童为“纯阳”之体,患病多表现为实证、热证,这也是儿童喜欢吃凉的原因,但儿童正处于生长发育阶段,脏腑功能还不健全,过食冷饮,胃肠道常被饮料占满,会使胃肠道内温度骤然下降,局部血液循环减慢,血流量减少,从而影响胃肠对营养物质的吸收,还会使孩子胃酸、胃蛋白酶、等物质分泌减少,影响消化食物。时间一久,还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏。过食寒凉之物,会伤及脾胃,造成脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、厌食等。

预防措施:一是家庭自制冷饮当饮料,如冰镇绿豆汤、冰粥等,既卫生又消暑降温,对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不能太多,以一天喝1-2杯冷饮、吃1根冰棍为好。三是运动后不马上喝冷饮,因为运动后全身在亢奋中,吃凉喝冷对胃肠刺激过大,易引起胃肠痉孪。另外,吃饭时不要喝冷饮,以免影响食欲及食物消化吸收。总之,夏天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。

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