中医中药网
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 运动养生 --> 现代医学对运动养生的认识

现代医学对运动养生的认识

现代医学认为,人体经常适度进行体育锻炼,可促进机体血液循环,增加心肺的活力,增强胃肠蠕动,促进新陈代谢,提高机体免疫功能和内分泌功能。

生命在于运动,现代医学认为,人体经常适度进行体育锻炼,可促进机体血液循环,增加心肺的活力,增强胃肠蠕动,促进新陈代谢,提高机体免疫功能和内分泌功能,可以抗御外来病毒、细菌的入侵,可提高体内T淋巴细胞的数量,使生命力更加旺盛,更加长寿。

美国著名运动生理学家Kennith Cooper博士提出的有氧运动,可以说是近年来非常流行的一个词。相对无氧运动来说,有氧运动可以提高人体血液的携氧能力,促进身体各脏器代谢、可以激发人体潜能,推迟衰老,有利于减肥,降脂,对很多生活习惯病如糖尿病,高血压,冠心病有辅助治疗作用。

我们提倡的运动就是指这种运动强度不大,但持续时间较长,比较有节律有规律、容易掌握的有氧运动,包括的形式多种多样,有慢跑,快走、跳舞、跳绳、爬楼梯、游泳、健身操、太极拳、自行车、爬山等。适应人群比较广泛,青年、中年和老年都可以进行。

研究表明,进行有氧代谢运动,关键要保证一定的运动量和持之以恒。无论从事上述何种方式的运动,一般可使运动中的心率保持在(220~年龄)×(60~80)%的范围。也有一种说法心率不要超过170-实际年龄。 每周可以从事这种强度的运动3~5次,每次至少坚持20~30分钟,越长越好。

有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,提高你的心率,增加你的肺活量,让你的心肺脏得到锻炼,在美国也叫做心血管运动,有氧运动是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。随着社会的进步,科技的发展,生活工作的便利程度越来越高,外出有汽车,上楼有电梯,在家有沙发,足不出户就能知晓天下大事,可以在家办公。物质供应极大的丰富,高热量的饮食越来越多,饮食欧美化。其后果是生活习惯病的出现不断增多,肥胖人数逐年增加,心脑血管疾病,糖尿病患者越来越多,由此致残致死的人越来越多。

要预防、治疗所谓的生活习惯性疾病,除了运用药物外,正确的生活饮食方式是非常重要的。笔者从事生活习惯疾病的治疗多年,对肥胖病人减肥取得了一定的成绩。其中最主要的经验还是适当的运动是减肥最有效的方法,也是防治生活习惯性疾病的有效方法。就是有氧运动。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:运动养生  心肺活力  胃肠蠕动 免费索取疾病资料

上一篇:中医学对运动养生的认识        下一篇:腰病痛运动养生法

>> 返回运动养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2012 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-84132590
文明办网文明上网投诉电话:010-84132590 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色