金刚气功

左手向前往左后下方转腕旋臂划一圈，动作要快，左掌再握拳收回胁下靠紧一夹，同时自然呼气，继而两拳变掌于胸前，指尖朝上，手掌心向前，两掌平行向前推出至二臂伸直，两臂外旋，手背朝下，两掌分别于左、右两侧由下往后翻掌旋臂划一圈后置于胸前，手臂朝上，拇指相对，上身略向前倾，同时双脚跳起并拢，二臂微曲，身手一致向前弯腰下扑，使双掌着地，两掌相距稍比肩宽，手着地后两臂伸直，脚尖着地，臀部上突，使身体呈拱桥形，接着吸气，身体后坐，开裆屈膝，两臂伸直，使身体成虎卧状。面部朝地，胸腹与地面平行，上身循弧线向前上方慢慢滑出，昂首塌腰，肘、膝关节伸直，同时短促呼气，再按上述动作连续做做臀部后坐，身体向前滑出运动3次，呼吸相同，随后双脚向前跳一步，并分开同肩宽，脚尖内扣，身体起立，双手握拳，拳心向前，两拳经腹部上提至胸前，收回胁下，靠紧一夹，同时短促呼气。

　5．三收式同“一、”中三收式动作。

　【主治病症】

　本功可治疗头痛、失眠、神经衰弱、神经官能症、胃痛、腹泻、腹胀、肢体活动不利、半身不遂、遗精、阳痿、慢性肾炎、慢性胆囊炎、坐骨神经痛等。

　【注意事项】

　1．注意五调。调食：少食辛辣生冷食物，切勿过饱过饥。调服：生活有规律，做到早睡早起。调身：生活中改变不正确的行、坐、立、卧的姿势。调息：平时要养成对呼吸达到悠、缓、细、匀的自然状态。调心：注意性情修养，避免心情急躁、生气动怒。

　2．练功时必须循序渐进，不可硬练，随时根据个人的身体情况，调节练功的进度和运动的强度。