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因是子静坐疗法

因是子静坐疗法是近人蒋维乔(1813—1958)编订的一套以“小周天”功为主的静坐养生保健疗法。

因是子静坐疗法是近人蒋维乔(1813—1958)编订的一套以“小周天”功为主的静坐养生保健疗法。

临床应用:本疗法对常见的慢性支气管炎、哮喘、肺结核、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡,慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等消化系统疾病,以及前列腺炎、遗精、阳痿、痔疮、脱肛、神经官能症、高血压病等有较好的防治效果。

【练功方法】

本疗法姑以静坐方式进行修习锻炼。

1.入坐:入坐时,可随意坐在床上或凳上,宽衣解带,取盘坐或端坐姿势均可。将右手背叠放在片左掌心上,于贴近小腹处轻置在褪上,随后左右微微晃动上身,做到头正颈直,鼻脐相对,呈一垂直线,直至身形端正,自然放松,以便久坐安稳和进入入静状态。

2.静坐行功:入坐后,即可收摄心神,将意念集中贯注于脐下小腹间,匆令心神驰散,先压口叶出浊气,叶毕舌抵上腭,口轻闭,以鼻徐徐吸入清气,行3~7次叶纳后,再微闭双目,正导端坐,调匀呼吸,使出入气息均匀细长。初学者,可以数息(即默数呼吸的次数)法协助收敛心神,调匀气息;纯熟之后,入坐便可做到心敛神宁,息调气和。静坐时间的长短可随意掌握,一般每次不短于15分钟。静坐过程中若出现昏昏欲睡现象,可改意守鼻端,或再以数息之法来振作精神。

3.下坐收功:下坐前,应先开口吐气10余次,令身中热气得以宣泄;然后慢慢摇动上身,比依次动肩胛、头颈,舒放于足;将拇指对搓致热,分摩双目耳鼻,再双节搓热,分摩头面、胸腹、手臂、足肢等处,由上至下摩遍,直至足心为止,这才可离坐起身活动。

在日常生活中府扎窟保恃清心寡欲,举止安祥,劳逸适度,饮食清淡。初习者3个月内应禁绝房事,3个月后也须有所节制,以免影响练功经程。在静坐过程中,姿势要端正放松。若发生俯仰倚曲等现象,必须及时调整身形姿态。下坐之前,必须按照收功要求进行吐气,摇身,摩治等收功活动,才能起身活动。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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