常用的补肾穴位及按摩手法

擦涌泉穴：1、定位：足趾跖屈时，约足底（不包括趾部）前1/3凹陷处。2、操作：用一手小鱼际紧贴足心涌泉穴，快速用力擦，以发热为度。两脚交替。3、主治：可治疗足凉、头痛、咽喉肿痛、眩晕、失眠等。

按揉肾俞穴：1、定位：第2腰椎棘突下，旁开15寸。2、操作：用两手掌掌根紧按腰部肾俞穴，旋转用力按揉，酸胀为止。3、主治：腰酸腰痛、活动不利、腹泻、月经不调、遗精阳痿、遗尿等。

按揉足三里：1、定位：犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指处。2、操作：以拇指按同侧足三里穴，其余四肢附于小腿后，向外按揉20-40次。3、主治：胃痛、呕吐、泄泻、失眠、头晕、下肢痿软力、瘫痪等。

按摩下腹部丹田（气海）：1、定位：腹正中线，脐下1.5寸。2、操作：两手掌重叠，用掌摩法在气海穴上做环旋运动，同时要有一定的按压动作，顺时针方向20次，逆时针方向20次。3、主治：气虚乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等。

按摩关元穴：1、定位：腹正中线，脐下3寸。2、操作：同按摩气海穴方法。3、主治：疲劳、乏力、腹泻或便秘、月经不调、遗精、早泄。

揉按百会穴：1、定位：后发际正中直上7寸，或头部正中线与两耳尖连线的交点处。2、操作：用中指或示指指腹由轻渐重向前揉按百会穴20－30次。3、主治：内脏下垂、脱肛、头痛、耳呜、失眠等。

擦腰：1、操作：两手掌掌根紧按腰部，用力上下擦动，要快速有劲，到发热为止。2、主治：腰痛、遗尿、遗精、耳鸣、失眠等。