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每日晒太阳,胜似喝参汤

民谚也有“冬日晒太阳,胜似喝参汤”之说,其实,不只是冬季,春夏秋三季也要晒一晒。阳虚体弱、禀赋不足的人群适当晒晒太阳对改善体质有很大帮助。

日光,是天地间最精华的阳气,对人体生命活动有至关重要的作用。如《淮南子天文》指出:“火气之精为日。”《本草纲目》说:“天非此火不能生物,人非此火不能自生。”人与天地相应,天之阳气可充实人体阳气,故《黄帝内经>强调养生防病应“无厌于日”,“必待日光”,即人体应充分接受阳光的沐浴。

民谚也有“冬日晒太阳,胜似喝参汤”之说,其实,不只是冬季,春夏秋三季也要晒一晒。阳虚体弱、禀赋不足的人群适当晒晒太阳对改善体质有很大帮助。

人体背部属阳,行于背部的督脉总督一身之阳经,敞为阳脉之海,主持一身之阳气,所以古人认为日光“晒背”最好,可以直补督脉阳气,影响全身,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。阳光可使人体阳气得壮,气血和畅,阴寒得除。许多阳虚体弱,风湿痹痛,跌扣损伤患者,常在春复阳气升发旺盛时时病情好转,也充分证明阳光的这一康复作用。

当然,晒太阳还必须讲科学,对时间的长短和一天早晚各时段光线的强度必须存一定的了解,并需根据季节的更替、气候的变化及不同人群因时因地因人灵活调节晒法,才能有助于养生和疗病。

比如婴幼儿,婴儿皮肤娇嫩,容易被灼伤,所以要选阳光不强时,并找个远离直射的地方。春秋季为上午9-11时;夏季为上午9时前;冬季为正午前后。每天1次,每次15-30分钟左右。晒完太阳后,最好给婴儿擦擦汗水,再喝点水。

少儿时期,是身体成艮发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙,缺乏维生素D会导致儿童牛长缓慢。凼此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。但要避开正午12时至下午4时的阳光。

中青年阶段的人,新陈代谢能力较强,钙质流失较陕,需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下,应尽量多晒晒太阳。最好上午6~10.时和下午4-6时,每天晒1-2小时左右。老年人晒太阳有助于防治骨质疏松和抑郁。最好是在早上10时前和下午4时后,每天两次,每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线光束增多,是储备体内维生素D的大好时间。但也不要晒得过多,如果被过强紫外线照射,也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外,患白内障的老人最好戴副防护镜,以防紫外线直接射入眼睛。

简而言之,晒太阳就是以天时的阳气补人体的阳气,无疑是最天然的“补药”。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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