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心肾相交;养好心才能养好肾

心与肾的关系也是非常密切的。中医认为,心居上焦,属火,主藏神,为阳中之阳脏;肾居下焦,属水,主藏精,为阳中之阴脏。心阳下交肾水上济,所以又称为“水火既济”或“心肾相交”。

心与肾的关系也是非常密切的。中医认为,心居上焦,属火,主藏神,为阳中之阳脏;肾居下焦,属水,主藏精,为阳中之阴脏。心阳下交肾水上济,所以又称为“水火既济”或“心肾相交”。心肾之间阴阳、水火、气血、津液皆气化相交,以维持人体生命活动的动态平衡。因此,在日常养生中,一定要注意让心肾相交,心肾功能协调、相互平衡。

养心:子时不能失眠,午时要小睡

首先说子时,子时是夜里11点到次日l点这段时间,是一天中最黑暗的时候,这时人体中的阴气最盛,阳气初生,力量很弱小。“阴气盛制寐”,所以在这个时候最容易入睡,而且睡眠质量最好。睡眠充足了,体内的阳气才能生发起来,如果你不睡觉,而是继续学习或者工作,它就生发不起来,进而影响一天的精神状态。

中医认为,正常情况下肾水心火是相济的,也就是心肾相交。如果心肾阴阳失调就会形成水火不济,引起心肾不变而导致失眠。子时失眠,则肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。此外,如果睡觉时胡思乱想,睡时如有思想,在枕上转侧思虑,睡不踏实,也会耗费心神。

而午时,是上午II点到下午1点这段时间,是心经当令之时,这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。此时的养生重点就是养阴,且尽量不要去干扰这个天地自然的阴阳交界过程。此时可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

古人就很注重午时练功以达到心肾相交。现代人不练功,午睡就是让心肾相交的一个方法。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休,中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。其实这对健康是很不利的。所以,在午时,就算没有地方躺下好好睡一会儿,哪怕是静静地坐着,哪怕只有十分钟的时间,也应该尽量闭上眼睛休息一会儿,养一养自己,这对健康是很有好处的。

手心搓脚心,最好的心肾相交养生法

我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。而我们的手上是劳官穴,劳官穴是心包经上的穴位,用它柬代表心,中指的指尖就是心包经的井穴。我们将手轻轻半握拳的时候,中指指尖井穴所指的手掌的部位就是劳官穴。我们可以平时没事的时候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了。

用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺了,经脉通了,身体的病自然就会改善。

如果人生一口大气,气全憋在上面的话,那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么,用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺r,经脉通了,耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处。

具体方法:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为度。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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