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常练舌功利生津 润“五脏”邪火不生

常练“舌功”能祛病强身延年,对人体的脏腑、经络、气血、津液有益,舌功能的锻炼可通过咀嚼,唱歌及有意识的运动来进行。

正常的舌象应该是淡红色,苔薄白,舌体柔软,运动灵活自如,胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。

常练“舌功”能祛病强身延年,对人体的脏腑、经络、气血、津液有益,舌功能的锻炼可通过咀嚼,唱歌及有意识的运动来进行。

赤龙搅海

赤龙搅海

先平心静气,然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海),使口中唾液不断增加,待唾液满口时,分三口随气徐徐咽下。

明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪>中附有《却病延年十六法》,其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如水潮般而出,常吞咽津液能却病强身。龚居中说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”

舌抵腭缩肛

舌抵腭缩肛

《元关真谛》曰:“每卧时,舌抵腭,目视顶,提缩谷道,即咽津一口,行数次然后卧,可愈频溺。”其意是说,每晚睡觉之前,舌抵上腭,目内视头顶百会穴,提缩肛门,即咽唾液一口,行数次后再卧床休息,此法可治疗尿频。

叩齿咽津

叩齿咽津

冷谦的《修龄要旨》说:“齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时,叩齿36遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口方可咽下。每作3次乃止。”此法持之以恒,永无齿疾。

舌挂齿聚津

舌挂齿聚津

宋代养生家蒲虔贯在《保生要录·调肢体门》中说:“常以舌挂口齿,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。”中医认为,保得一分阴津,便得一分生机。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。

常练舌功,则有利于生津、聚津,唾液充盈,有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥,也可使面部失去润泽、大便秘结,或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以,常以舌挂齿聚清津而咽之,能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。

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