中医中药网
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 节日养生 --> 五一春游的好处及注意事项

五一春游的好处及注意事项

五一期间,春暖花开,万物复苏,正是春游踏青的大好时节。投身于踏青远足的运动之中,恰好顺应了这一自然规律,可促进人体阳气生发。

五一期间,春暖花开,万物复苏,正是春游踏青的大好时节。白居易《春游》诗说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。明代养生家高濂也在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐:“时值春阳,柔风和景,芳树鸣禽,邀朋郊外,踏青载滔,湖头汪棹,问柳寻花,听鸟鸣于茂林,看山弄水……此皆春朝乐事。”的确,在阳光明媚的春天,置身于绿野之中,春风拂面、芳草翠茵、阳光和煦、鸟鸣雀跃、处处充满生机,使人心旷神怡、精神焕发、气血顺畅、倍添青春活力。

升阳 春天是阳气生发的季节,投身于踏青远足的运动之中,恰好顺应了这一自然规律,可促进人体阳气生发。

空气浴 野外空气非常清新,置身其中,吐故纳新,可促进人体新陈代谢。野外空气中富含负离子,负离子被誉为“空气维生素”,能增强大脑皮质功能,使头脑清新、精神振奋,还能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病的人,常呼吸含负离子多的空气有助缓解病情。

阳光浴 沐浴在春天的阳光下,阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收,使筋骨变得更加灵健,预防各种骨骼病的发生。

缓解紧张 春天野外百花盛开,当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时,自然会停下脚步,细细观赏一番。研究发现,赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳,此外赏花还有利于中枢神经系统的调节,改善机体的各种功能。例如,能使皮肤温度降低1℃~2℃,脉搏平均每分钟减少4~8次,呼吸放慢而均匀,血流减缓,心脏的负担减轻,嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。芬芳的花香使人心旷神怡,忘掉忧虑,从而改善睡眠。

改善视力 在青山绿水中放眼远眺,会使眼睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,能预防近视。绿色对眼睛又是一种良性刺激,会使人视力敏锐,心境平静,舒缓疲惫的神经。

然而,春游虽好,也要注意做好以下防护:

防止过敏 春天多大风,空气中浮尘很多,且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子,容易导致皮肤过敏。所以,对花粉过敏的人要注意尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。

量力而行 春游不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时,应尽早休息,切忌勉强。

穿戴适当 春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

饮食保健 春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游时应将食物备充分。

防止意外 春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,患有心血管疾病的人,应随身带好常用的急救药品。(

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:春游  过敏  量力而行  精神焕发  气血顺畅 免费索取疾病资料

上一篇:小暑养生保健        下一篇:

>> 返回节日养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2012 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-84132590
文明办网文明上网投诉电话:010-84132590 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色