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老年人想延缓衰老要多动手、多动脑

老年人除了应该保持良好的习惯外,在力所能及的范围内,要尽可能地多动脑、多动手。

进入老年,究竟是清静休养好,还是勤奋用脑好?这虽受各人个体差异、生活习惯、阅历不同而不能千篇一律,但国内外有关学者一致认为:老年人除了应该保持良好的习惯外,在力所能及的范围内,要尽可能地多动脑、多动手。

常言道:“脑怕不用,身怕不动。”研究发现,人在进行体力和脑力劳动时,其大脑血管常处于舒展状态,大脑细胞得到充分供血、供氧。如果能合理利用大脑,不但不会减短寿命,反而有利于延缓衰老。

勤奋好学之人,往往远离“酒、色、财、气”,不易沾染恶习,可以避免“恙嗔之心”“愠怒之气”的干扰,自然有利于身心健康。美国心理学博土雷米曾经发现,外出工作的妇女要比家庭妇女患病率低。进而得出结论:勤奋工作有益健康。

许多热爱事业并有成就的人,常常会觉得最难忘的时光往往在艰苦工作的时候。工作在人与现实生活之间架起了桥梁,使人们能与社会广泛接触,参加集体活动,得到友谊、温暖和真诚。这对身心健康大为有益,因而使人不容易患病。

古今中外许多名人的故事也说明,随着年龄的增长,人的机械记忆力虽逐渐减弱,但由于知识积累和工作经验的不断丰富,智力的自然衰退并不显著。我国唐朝名医孙思邈的医学巨著《千金要方》,是他在100岁时完成的;明代科学家徐光启的重要农业科学著作《农政全要》,是在63岁时才动笔写的。现代著名哲学家冯友兰教授在80岁高龄时开始写《中国哲学史新篇》,直到这本著作写完后才与世长辞,享年95岁;著名文学家托尔斯泰在71岁时完成了长达20万字的著名小说《复活》撰写;美国发明家爱迪生的第1033项专利,是在81岁取得的。

可见,勤奋好学、积极用脑、热爱生活,是对自己生命、前途、事业充满信心、活力和勇气的表现,往往会形成一种积极进取、奋发向上的精神状态,这种状态对身体起到一种良性的、有益的刺激作用,同时能提高人体免疫力和脏腑功能,既有利于保持心理健康,还可延长生理寿命。然而社会上有些老年人退休后,刚过60岁就自认“风烛残年”,失去进取心、精神懒散、无所事事,以至削弱了抗病能力和适应环境变化的能力,使身心憔悴,过快衰老。

勤奋虽是一种积极向上的思想状态、生活方式、工作方法,但也要注意合理安排时间,讲究劳逸结合,量力而行,绝不能过分紧张,超负荷工作,更不能思虑过重,操劳过度,以防积劳成疾。老年人平时要注意科学饮食、均衡营养、生活规律、起居有常;保持心情舒畅、精神快乐;积极参加力所能及的体育锻炼,提高身体素质和抗病能力。这样才能真正达到延缓衰老、健康长寿之目的。

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