百岁文怀沙的养生奇思

文怀沙，斋名燕堂，号燕叟，笔名王耳、司空无忌。享年108岁的他，除有“国学大师”、“新中国楚辞研究第一人”称号之外，也是著名红学家、书画家、金石家、吟咏大师。生前曾担任燕堂诗社社长、上海大学文学院名誉院长、西北大学“唐文化国际研究中心”名誉主席、中国诗书画研究院名誉院长、黾学院名誉院长等职。他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时，也在养生保健方面，有很多新颖独特的奇思妙招。

诵写“正、清、和” 修身养心性

从古至今，凡受传统文化熏陶滋养的知识分子，大都对自己的修身养性十分看重。这一点，对身为国学大师的文怀沙看来，自然更不例外。他广纳博取，兼收并蓄，在各家之长的基础之上，总结出了一套非常实用的“三字经”。他认为，孔子尚正气，老子尚清气，释迦尚和气。因此，从精神上说，“正、清、和”三字代表儒、道、释三家精髓。从养生学方面看，“正”字仄韵去声，念时用鼻吸入清气；“清、和”是平韵阴、阳声，念这二字不要出声，舌头尖抵着上颚，用嘴微微嘘出体内湿、浊气。反复念诵吐纳，嘴里会冒出清水。这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，对健康有利。早起练书法，每天要写的也是“正、清、和”三字。晚上，文怀沙上床之后，也要反复诵念“正、清、和”三字入眠。有一段时间，文怀沙患上了严重的失眠症。但没经诊疗服药，只靠坚持不懈、不厌其烦地诵念“三字经”，意想不到的是，没过多久，这恼人之疾就被根治。

“知足”加“感恩” 常思寿自高

晚年之际，当谈及自己养生之道时，文怀沙曾深有感触地说过这样一句话：“少要沉稳老要狂，少时不稳小流氓，老来不狂病怏怏。”并进一步解释说，自己之所以健康长寿，得益于每天都吃两粒药：早上一粒叫“知足”，晚上一粒叫“感恩”。这样一来，不管遇到什么事、什么人，都能想得开，过得去。从而达到无忧无虑、坦然自得的境界。由于每天都能在开心愉悦之中轻松度过，天长日久，自然便会滋生忘却时光，忘却年龄，甚至忘却自我的感觉。现实生活中，大家之所以会感到苦恼烦闷，归根结底，都是欲望惹的祸。曾经，不知有多少人，囿于其中，疲于奔命。可是，人心不足蛇吞象，最终又有几人，能跳出这无底之洞呢。精疲力竭、心神耗尽之时，才恍然大悟，原来什么地位权势、功名利禄，到头还都不是竹篮打水一场空！可见，像文老那样，做一个知足常乐、感恩图报之人，不被名利所困，不为金钱所累，无论什么时候，都能心安体健，幸福恒久。

烦恼少计较 病魔自不扰

文怀沙一生坎坷，正如他自己所说，解放前坐过国民党的牢，文革时坐过“四人帮”的牢。但对这些人生不顺心之事，他却从来都不计较。按照他的观点，烦躁、愤怒、忧伤都是催人老的。要“戒忧虑，毋怒躁。”因此，人们眼中的他，永远笑口常开、和蔼可亲。即使偶遭不快，也有自己与众不同的处理方法。一种是冷处理，将一切抛于脑后，不去想它，日子久了自然会慢慢淡忘。一种是热处理，找小孩玩，在童真童趣之中，返璞归真，寻求解脱。有一年，文怀沙在医院诊断出肝癌，医生告诉他最多只能维持两个月。得知情况后，他并不像常人一样惊慌失措，悲观绝望，只于平静之中，寄情山水，游走四方。不知不觉，一年多时间就过去了。不仅挺过了生命极限，甚至连之前的癌细胞也奇迹般消失了。惊喜之余，使他更加坚信，乐观积极、豁达开朗的心态对健康有多重要。为此，他告诫大家：“老年人要以平和心境来调整自己。懂得养生的人，要有良好的心理状态。”

生命在运动 锻炼不放松

生命在于运动，文怀沙对此有自己独到的领悟：“人是动物，要天天活动，天天学习和做事，动物就要动，不动便成废物。”从小，参加体育锻炼，就是其最大的喜好之一。奔跑跳跃，打球练拳，无不顺手，无不在行。60岁之前，坚持在公路上做长跑训练。每次跑完之后，浑身大汗淋漓。到了70岁，改为走步。直至80岁，出外办事，还是喜欢以步当车。百岁之时，由于体力原因，不得不改为在家做甩手运动，或围绕餐桌行走。另外，他还每天坚持通过写字实现锻炼身体的目的，他认为：“书法也同文体活动一样，适度进行，有利健康”。事实确实如此，写字的时候，指、腕、臂、膀协同配合，将全身之力运于笔端，专著凝神，心无旁骛，和太极有异曲同工之妙。值得一提的是，文怀沙在长期实践的同时，也总结出了深刻的经验之谈，如他所说，老年人锻炼一定要量力而行，不能盲目，否则，不但达不到目的，反而会适得其反，沦落成为真正的“垂死挣扎”。

生活习惯好 幽默不服老

平时，良好的生活习惯和幽默诙谐的个性，也在很大程度上奠定了文怀沙健康长寿的基础。每天的时间表，文怀沙都安排得既紧凑又合理，除非有特殊情况干扰，此外很少变动。文怀沙早上六点准时起床，洗漱完毕吃早餐，接着练字、会客、散步。午饭后休息两小时，醒来之后看报、练字、写作。晚上九点，准时就寝。年轻时的文怀沙也曾一度嗜烟如命。后来，逐渐意识到吸烟对健康有很大危害之后，他依然痛下决心，成功戒烟。饮食方面，他习惯良好，搭配合理。一日三餐，定时定量，以素淡为主，确保顿顿不离汤。文怀沙既不偏食，也有节制，即使碰到非常喜欢之物，也能做到适可而止不贪吃。在对待药补的问题上，他并不轻信盲从，而是有自己的主张：“有病则用，用则细心；无病则去，勿信滋补。”生活中谈到年龄，文化怀沙从不服老。为此，他还发明了一套风趣幽默的“改制论”。即人过七十，要以公岁来计，即两岁折合一岁，如此一来，就算活一百，也只有五十。

多才又痴美 浪漫年轻态

作为著名的国学大师，无论楚辞红学，还是金石书画，乃至中医吟咏，他都有广泛深入的涉猎和研究，并且见解独到、成果丰硕。此外热衷传统文化的同时，文怀沙对美的追求和欣赏，也可谓达到了痴迷之程度。生活中，有美相伴、有爱相随，又怎能不浪漫滋润，永葆青春年少之态呢！