健心操虎步功 动静结合保安宁
健心操，不仅适合健康人锻炼，心脏不好的人也可通过它来强心健体。这套操动作简单、路线清晰，属于中低等强度的有氧运动。
配合足胫踝部运动。微微把两腿前引后伸二三次，腰部随着两腿的动作，也微微相应着，同时大拇指用力点按腰部。
5.左脚下落，先用脚后跟着地，慢慢把膝关节弯曲，大腿向前，在做这个动作的同时，右腿顺势伸直，成弓步。
6.微微把两腿前引后伸二三次，腰部随着两腿的动作，也微微相应着，同时大拇指用力点按腰部。
7.将右腿的箭步，轻轻朝前一蹬，向前一送，随即把右腿与左腿看齐，用脚尖点地，反方向做右式的动作，如此左右交互地运动着，一步一步往前，以整个腿部感觉酸胀为度。
功效：虎步功重视的是腰、腿的锻炼，这是人体较低的部位，也是血液循环容易出现问题的部位，加强锻炼，有利于促进血液回流，改善末梢循环，减少外周阻力，进而辅助降压。但这个动作不适合有膝关节疾病的人练习。
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