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养生不需要闻鸡起舞

日常生活中,很多老年人都习惯这种闻鸡起舞的早起作息方式;殊不知,这样积极的方式对健康是有害的,特别是对年纪偏大或有心脑血管慢性疾病的人来说。

闻鸡起舞

成语“闻鸡起舞”出自《晋书·祖逖传》:“中夜闻荒鸡鸣,蹴琨觉,曰:‘此非恶声也。’因起舞。”意为听到鸡叫就起来舞剑,借以比喻有志报国的人及时奋起,亦比喻意志坚强,有毅力有耐心的有志之士。

“闻鸡起舞”式早起不可取

日常生活中,很多老年人都习惯这种闻鸡起舞的早起作息方式。闹钟一响就会立即起床,虽不像祖逖那样舞棒弄剑的,却也是急匆匆的做家务事或出门跑步锻炼。殊不知,这样积极的方式对健康是有害的,特别是对年纪偏大或有心脑血管慢性疾病的人来说,很多人就是因为早晨起床起得太过积极,没有一个缓冲的时间,而诱发了疾病,甚至要了性命。

现代医学把每天凌晨5点左右,称为黑色时间,因为这个时间段,心脑血管意外事件发生率比其他时间更高。研究表明,人体生物钟的规律是每天早上3~5点交感神经开始兴奋。此时,肾上肾素分泌增加(比晚间约高4倍),人体新陈代谢加快,血压升高、体温上升、心跳加快,这个时候若一起床就做剧烈的运动,尤其是有心脑血管慢性疾病史的人很容易发生心脑血管疾病意外。

中医认为,阴阳交替变化的规律是:午时阳气最盛,阴气开始萌芽;而子时阴气最盛,阳气开始孕育,是谓“阴极阴生”“阴极阳生”。

人在睡眠时属于阴,积累到了一定程度,阳气开始生发,人就自然醒来了。但是人要适应这种阴阳交替的变化,应该有一个渐进的过程。如果一下子进入剧烈活动状态,则会损伤阳气,诱发疾病。

所以,闻鸡起舞尽管励志,对人的身体健康却是一忌,特别对患有慢性心脑血管疾病的老年人更是大忌。

起床时间需因时而定

正确的起床方式是,早晨醒来,不要急着马上穿衣起床去运动或做事,而是应该躺在床上,动动眼、张张嘴、稍微活动一下四肢,在床上辗转10分钟左右才起床。

另外,由于四季气候的不同,早上起床的时间也要有所不同,春夏季应早起,但秋冬季可以比春夏季稍晚一些。冬天,天寒地冻的时候,起得过早会耗损阳气。如果不是上班族,等天放亮了,甚至太阳出来了再起床,也不为过。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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