防治新冠肺炎，警惕“劳伤”

新型冠状病毒肺炎疫情当前，居家隔离、减少外出、甚至封闭式管理成为预防和控制疫情流行的有效措施之一。在这场无硝烟的战斗中，我们还应警惕因作息时间不规律、缺乏运动、玩手机时间过长而影响身体健康。

五劳所伤

《黄帝内经·素问·宣明五气》曰：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”视、卧、坐、立、行本是人体生命活动的正常体态，动静结合，劳逸有度，正气存内，邪不可干，疫不入侵，身体安康。因此，居家期间，最应该注意的就是勿“久视”、“久坐”和“久卧”。久卧伤肺所主之气；久坐伤脾所主之肌肉；久视伤肝所藏之血。久卧久坐或视物过劳等，超出了人体的正常功能调节范围，使气血耗伤或流通不畅，而积劳成疾。

1.久卧伤气，适卧养气

肺主气，司呼吸，长期卧床、过度睡眠会耗伤肺气及一身之气，使气血运行不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、疲倦乏力、食少纳呆、头晕气短、胸闷背痛等“肺劳”之证。因此，保持适度运动是非常必要的。适当的休息和睡眠可以养气，有助于及时消除人体疲劳，恢复旺盛的体力与脑力。因此，注意调养，安排正确的睡眠时间和方法十分重要。建议顺应天时，正值春季，晚卧早起；睡子午觉，以补养体内阴阳之气。

2.久坐伤肉，适坐养神

脾主肌肉，伤肉即伤脾。长时间久坐，不活动，一方面会直接使人体周身气血津液运行缓慢，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使脾胃之消化、运转气血功能下降，人则不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现少气懒言，手脚发凉，呕吐腹泻，肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等“脾劳”症状。“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得气血津液滋养，肌肉丰满健美。建议注重食疗，适时散步，适当锻炼以养后天脾胃之气。

3.久视伤血，适视养血

肝开窍于目，人身精气皆上注于目，目受血而能视。长时间地使用眼睛，读书看报，或沉迷于电视电脑屏幕等，用目过度，致人体内血之损耗，出现视力疲劳、双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。长此以往，心血耗伤致“心劳”，症见健忘倦怠，情绪低落；波及到肾，肾阴亏虚则腰膝酸软；或耳失所养，出现耳鸣、耳聋。因此生活中一定要注意用眼卫生，不可长时间、过度用眼。建议适当闭目休息，运睛远眺，目得血滋养才能视物、辨物。

总之，建议大家：抗击疫情，人人有责，动静结合，劳逸适度。（天津中医药大学第一附属医院 针灸临床部 文/李桂平 编/赵贵捷）